バスケットボール・バレーボールに必須！スタートダッシュと「最初の1歩の速さ」が勝負を分ける｜MORIトレが大阪・京都で個別指導

バスケットボールやバレーボールのプレー中、こんな場面に遭遇したことはありませんか？

• 相手より早く動いたつもりなのに、ボールに触れなかった

がワンテンポ遅れた

• レシーブやブロックの反応が間に合わなかった

この“わずかな差”が、実は「スタートダッシュ」と「最初の1歩の速さ」に原因があることをご存じでしょうか？

今回は、大阪・京都でマンツーマンや少人数での走り方指導を行っている【MORIトレ】が、バスケ・バレー選手の「1歩目のスピード」を高める方法とその重要性について解説します。

なぜスタートダッシュが重要なのか？

バスケットボールもバレーボールも、1プレー1プレーが短いスパンで切り替わっていく「瞬発系」のスポーツです。中でも、最初の1歩の速さ＝プレーの成否に直結することが多く、たった0.1秒の遅れが得点や失点につながることも珍しくありません。

特にバスケットボールでは、1対1のディフェンス、カットイン、速攻への切り替え時に「先に動けるか」が勝敗の鍵を握ります。バレーボールでも、サーブレシーブ・ブロック・スパイク対応など、わずかな反応速度が勝負を分けます。

つまり、「最初の1歩で勝負は始まっている」と言っても過言ではありません。

走り方の違いが1歩目に差を生む

「瞬発力」や「反応速度」といった要素は、実は正しい体の使い方＝走り方で劇的に向上します。

一般的に多くの選手が、

• 重心が上がってしまっている

• つま先から出ず、足裏全体で踏み出している

• 腕の振りが小さい、タイミングが遅い

• スタンスが広すぎて動き出しにロスがある

といった状態になっており、無意識のうちに“遅いスタート”をしてしまっているのです。

MORIトレでは、**専門的な目線でフォームを見極め、「速く動ける姿勢」や「反応しやすい体の使い方」**を徹底的に指導します。

MORIトレの個別指導が選ばれる理由

MORIトレは、大阪・京都エリアを中心に、陸上競技の理論をベースとした「スプリント指導」に特化していますが、バスケットボールやバレーボール、サッカー、野球など多種目のアスリートにも対応可能です。

特に好評なのが、個人指導または少人数制でのカスタマイズ指導。1人1人の動きやフォームを分析し、その選手に合った改善方法を提案します。

【MORIトレでの指導の一例】

• 最初の1歩の足の出し方（軸足・リード足の最適化）

• スタート時の姿勢と重心の位置

• 上半身の連動性（腕の振りや目線）

• 横方向・斜め方向へのステップダッシュのコツ

• 反応速度を高める「反応トレーニング」

1歩の速さに直結する要素を、動作分析やフィードバックを通して、選手の課題に応じて深く掘り下げていきます。

バスケ・バレー選手にこそ知ってほしい「速さの本質」

「足が遅いから仕方ない…」

「体が小さいからスタートで負ける…」

そんな風に思っていませんか？実は、生まれ持った身体能力よりも、“体の使い方”がパフォーマンスを左右します。

スタートの一歩が速くなれば、

• ディフェンスがしやすくなる

• ボールに追いつける

• リバウンドやブロックの確率が上がる

• 相手より早くポジションを取れる

と、プレーの選択肢が増え、試合の流れを自分で作れる選手になれるのです。

指導を受けた選手の声

実際にMORIトレで個別指導を受けた中学生のバスケ部員は、次のように語ってくれました。

「最初の一歩が速くなっただけで、ディフェンスで前に出られるようになった。今までは後手に回っていたのに、自分から仕掛けられるようになったのが嬉しい！」

また、バレー部の高校生からは、

「サーブの反応が明らかに速くなったと言われた。自分でも“動ける感覚”がつかめてきた。」

と、確かな手応えを感じているようです。

最初の一歩の速さが、選手の未来を変える

「走る」ことはすべてのスポーツの基本ですが、それを軽視してしまう指導現場も少なくありません。

MORIトレは、「走り方＝競技力を底上げする鍵」と考え、個々の能力に応じた丁寧な指導を通じて、選手が自信を持ってコートに立てるようサポートしています。

大阪・京都で指導受付中｜体験レッスンも可能

現在、MORIトレでは大阪・京都エリアにて、随時個別レッスンや少人数制のグループ指導を受付中です。バスケ部・バレー部のチーム単位での出張指導も可能です。

「最初の一歩で差をつけたい」

「もっと反応速度を上げたい」

「バスケ・バレーで本気で上手くなりたい」

そんな選手・保護者の皆さま、ぜひ一度MORIトレの走り方指導を体験してみてください。

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「走り方が変われば、競技人生が変わる」

あなたも“最初の一歩”で、ライバルに差をつけましょう！