京都市伏見区・醍醐で足を速くしたい！MORIトレのかけっこ教室で学ぶ体の使い方
「運動会のかけっこで、もっと速く走りたい！」
「サッカーや野球で、素早く動けるようになりたい！」
「走るのが苦手な子に、自信をつけてほしい」
京都市伏見区・醍醐周辺で、かけっこ教室や走り方教室を探している方の中には、このようなお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
足を速くするためには、たくさん走ったり、筋肉を鍛えたりすることが必要だと思われるかもしれません。
しかし、走るときに大切なのは、力の強さだけではありません。自分の体をどのように動かすかも、走りやすさを考えるうえで大切なポイントです。
MORIトレでは、筋肉を大きくすることを目的とせず、体幹を含めた全身の動かし方を学びながら、一人ひとりに合った走り方を目指しています。
今回は、MORIトレが大切にしている体幹トレーニングと、走る動きの関係についてご紹介します。
走るのに使っているのは「足」だけ？
かけっこでは足を速く動かすことに意識が向きがちですが、実際には、走るときに全身を使っています。
腕を振り、片足で体を支え、体重を移動させながら、前へ進んでいます。
例えば、足を一生懸命動かしていても、体が大きく左右に揺れたり、肩に力が入りすぎたりすると、スムーズに走りにくくなることがあります。
反対に、自分に合った姿勢やリズムをつかむと、「走りやすくなった」と感じられることもあります。
MORIトレでは、足の動きだけに注目するのではなく、姿勢・バランス・腕と足の連動など、体全体の動きを見ながら練習を進めていきます。
MORIトレが考える体幹トレーニング
体幹トレーニングと聞くと、「腹筋をする」「同じ姿勢を長くキープする」といった練習を思い浮かべるかもしれません。
MORIトレが大切にしているのは、体の中心を意識しながら、動きの中で体を上手に使うことです。
走るときの体は、ずっと同じ姿勢で止まっているわけではありません。片足で支えたり、腕と足を交互に動かしたりしながら、バランスを取り続けています。
そこで、体を支える感覚や、手足を一緒に動かす感覚を、子どもたちが少しずつ身につけられるように取り組みます。
筋肉を大きくするために無理な負荷をかけるのではなく、自分の体を知り、動かし方の幅を広げていくことを目指します。
「力いっぱい」だけが速く走る方法ではない
運動会やスポーツの試合では、「もっと頑張って走ろう！」と、全身に力を入れることがあります。
一生懸命取り組むことはとても大切です。一方で、肩を上げて腕を固めたり、歯を食いしばって体全体に力を入れたりすると、かえって動きが小さくなる場合もあります。
そこで意識したいのが、必要なところで体を使い、動きやすいリズムをつくることです。
例えば、肩の力を抜いて腕を動かしたり、足を交互に動かすリズムを感じたりするだけでも、自分の走り方を見直すきっかけになります。
「頑張っているのに、なかなか前に進まない」と感じている場合は、力の入れ方や体の動かし方にも目を向けてみましょう。
バランスを取ることが走る動きにつながる
走っているときは、左右の足が交互に地面につきます。そのため、短い時間ではありますが、片足で体を支える場面が繰り返されています。
片足で立つとふらつきやすい場合や、体が大きく傾く場合は、まず自分のバランスを感じる練習から始めることもできます。
例えば、次のような動きを通して、体の使い方を確認します。
片足で立ってバランスを取る
足を踏み出しながら体重を移動させる
腕と足を交互に動かす
前に進みながら姿勢を整える
できるかどうかを競うのではなく、「自分の体が今どう動いているか」に気づくことが大切です。
一つひとつの動きを通して、走るときにも使える感覚を育てていきます。
重力や体重移動を意識して、動きやすい体へ
MORIトレでは、重力や体重の移動にも目を向けています。
私たちは普段、歩いたり走ったりするときに、体重を移動させながら前に進んでいます。
走るときも、足を動かすだけでなく、体全体が前へ移動していきます。体のバランスや重心の移動を感じながら動くことで、走る動作への理解が深まります。
「どの姿勢だと動きやすいかな？」
「足を出すとき、体はどこにあるかな？」
このように、一つひとつ確かめながら、自分に合った体の動かし方を探していきます。
かけっこの練習はサッカーや野球にも生かせる
走る動きは、運動会のかけっこだけで使うものではありません。
サッカーではボールを追いかけたり、相手より先に動き出したりする場面があります。野球では、打ったあとに一塁へ走るときや、守備でボールを追いかけるときに走る動きが必要です。
ラグビーやバスケットボールなどでも、走る・止まる・方向を変えるといった動きが繰り返されます。
体のバランスや手足の連動を学ぶことは、こうしたさまざまな動きの土台になります。
「かけっこを頑張りたい」というお子さまはもちろん、「今取り組んでいるスポーツに生かしたい」というお子さまにも、体の使い方を考える機会になります。
走ることが苦手な子も、自分のペースで
走ることが苦手なお子さまの中には、「どうやって体を動かせばいいのかわからない」と感じている子もいます。
そんなときに、「もっと速く！」「もっと頑張って！」と言われても、何を変えればいいのか分からないことがあります。
MORIトレでは、一人ひとりの動きやペースを大切にしながら、取り組みやすいところから練習を進めます。
前よりもバランスよく立てた
腕と足を交互に動かせた
自分の走り方に気づけた
走ることを少し楽しいと感じられた
このような小さな「できた！」を積み重ねることが、次の挑戦への自信につながります。
速さの変化には個人差がありますが、一人ひとりの成長を大切にしながら、楽しく体を動かしていきます。
伏見区・醍醐でかけっこ教室をお探しならMORIトレへ
お子さまの足を速くしたいときは、走る回数だけでなく、体の動かし方にも目を向けてみませんか？
MORIトレでは、筋肉を大きくすることを目的にせず、体幹を含めた全身の動き、バランス、重心の移動などを意識しながら、走りやすい体の使い方を学びます。
「運動会のかけっこを頑張りたい」
「走ることに自信をつけたい」
「サッカーや野球に生かせる動きを身につけたい」
そんなお子さまの目標に合わせて、体を動かす楽しさを大切にしながらサポートします。
京都市伏見区・醍醐周辺で、かけっこ教室や走り方教室、体幹トレーニングをお探しの方は、ぜひMORIトレにご相談ください！
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