小学生陸上界でとんでもないニュースが飛び込んできました。 御井小学校6年の目野惺大（めの せいた）くんが、100m走でついに小学生記録を更新！ その瞬間を見ていた観客の歓声とどよめきは、まるで全国大会の決勝を思わせるほどでした。 今回の記録更新は、単なる“偶然の一本”で

「もっと足を速くしたい」「子どもの運動会で活躍したい」「スポーツでスピードを上げたい」――そう思ったとき、多くの人がまずトレーニング方法を調べます。でも実は、スピード強化の土台になるのは “睡眠”の質 です。 意外かもしれませんが、短距離選手やサッカー選手など、スピードが武器になるアスリートほど、睡眠を徹底的に管理しています。なぜなら、筋力・神経・反応速度の向上は、睡眠中に最も進むからです。この記事では、足を速くしたい人が絶対に知っておくべき睡眠との関係を、科学的な視点と実用的な方法で解説します。 ■ 足が速くなる“仕組み”は睡眠中に作られる 足が速くなるには、主に3つの力が必要です。 1. 筋力（地面を強く蹴る力） 2. 瞬発力（短時間で力を発揮する能力） 3. 神経系（脳から筋肉への指令の速さ） 実はこれらの力の“回復”と“成長”は、睡眠中に集中して起こります。 特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の時に多く分泌される 成長ホルモン は、筋肉の修復・疲労回復を促進し、次のトレーニングでより大きな力を発揮できるようにします。また、レム睡眠では神経系の整

日本の陸上界に衝撃を与えた高校生スプリンター、清水空跳（しみず そらと）選手。 2024年、100メートルで10秒00という驚異的な記録を打ち立て、その名を一躍全国に広めました。 驚くべきは、その体格。身長164cmと決して大柄ではない清水選手が、 どうして世界レベルの

“100メートル10秒00”という驚異的な数字を叩き出した清水空跳選手。 多くの人は「速く走る＝筋トレをたくさんやる」という公式を信じています。しかし、清水選手の走り方をよく見ると、「筋肉量だけではない、走り方そのものを変える」ことで、筋トレに頼らず速さを獲得していることが明らか

サッカーで相手に一歩先に出られない。 ボールへの反応が遅れる。 試合終盤で動きが重くなる。 そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 実は、これらの原因は走り方＝フォームにある場合が多いのです。 「走る力」を鍛えるだけでなく、“正しい動き”を身につけることで、スター

2025年12月より、毎週日曜日 17:00〜17:50（50分） に、東村山市の「サングリーンスポーツ フットサルコート」にて、MORIトレによる「かけっこ・走り方教室」が月4回でスタートします。 走る動作の基本から、実践的なドリル・フォーム改善・競技で活かせる加速・姿勢づく

「ウサイン・ボルトのように速く走れたら…！」 誰もが一度はそう思ったことがあるでしょう。 ではもし、“走る”のではなく“速歩き”で100mを9秒台で移動できたら？ ──そんな夢のような話、実際どうなのでしょうか。 今回は「速歩きと走りの違い」から、「速歩きで100mを9秒台...

2025年の世界陸上・男子100m決勝で、ジャマイカのオブリーク・セビル（Oblique Seville）が金メダルを獲得しました。 記録は9.77秒。長年の課題を克服し、ジャマイカに再び短距離の王座を取り戻しました。 では、彼の速さの裏には何があるのでしょうか？ ここ

お子さまが「もっと速く走りたい！」と願うとき、ただ走り込みをするだけでは成果は出にくいものです。大阪で注目を集めている**走り方教室「MORIトレ」**では、短距離走のタイムを劇的に変える独自の指導法を行っています。 今回は、速い子と遅い子の違いを整理しながら、MORIトレ

子どもの成長過程で「走る」ことは欠かせない基本動作のひとつです。運動会で1位を目指す子もいれば、サッカーや野球などのスポーツでライバルに差をつけたい子もいます。近年、大阪では 「走り方教室」 が注目を集めており、幼児から小学生を対象にした専門的な指導が人気を呼んでいます。

「もっと速く走れるようになりたい！」 運動会やスポーツの試合を前に、そんな思いを抱える子どもや保護者の方は多いでしょう。近年、大阪では「走り方教室」が注目を集めています。プロの指導を受けることで、自己流の走り方から抜け出し、短期間で目に見える効果が出ると人気です

子どもの成長の中で「運動会で速く走れるようになりたい」という気持ちはとても強いものです。特に小学生になると、学年でのリレーや徒競走はクラス全体の注目を集めるイベント。そこで1位を取る経験は、自信を育て、勉強や生活面にも良い影響を与えます。

「もっと速く走りたい！」 小学生・中学生のお子さんを持つ親御さんなら、一度は聞いたことのある言葉ではないでしょうか。運動会や体育の授業、部活動やクラブチームなどで「1位になりたい」「試合で活躍したい」という気持ちはとても自然なことです。特に大阪や京都はスポーツが盛んな地域で、陸

ウサイン・ボルトもしていた！足が速くなる“ベースポジション”の練習とは？ 短距離走で世界最速の称号を手にしたウサイン・ボルト。 彼の驚異的な走りを支えていたのは、スタートダッシュやトップスピードのフォームだけではありません。実は、日々の練習で何度も繰り返していた「ベースポジ...

野球やサッカーの試合を見ていると、選手が急に方向を変えて一歩目を踏み出す場面があります。外野手がフライを追うとき、サイドバックが相手ウィンガーに対応するときなど、その一歩の速さが勝敗を左右することも珍しくありません。そこで重要になる動作のひとつが「クロスオーバーステップ」で...

足を速くするための「ヒップロック」｜方法・メリット・デメリット・本当の効果 短距離走やスプリント動作のなかで、近年注目されているテクニックのひとつが「ヒップロック」です。陸上経験者やコーチの間では知られている言葉ですが、一般的にはまだ広く浸透していないため、「そもそも何なの...

スポーツや子どもの運動教室の世界でよく耳にするフレーズに 「伸び代のある体づくり」という言葉があります。 指導者のプロフィールやスクールの宣伝文句にも頻繁に使われ、 「伸び代を作ります」「伸び代を引き出します」などと書かれています。 しかし、冷静に考えたことはありますか？...

最近、YouTubeで「これをやれば一瞬で足が速くなる！」「1日5分で運動神経が劇的に変わる！」というタイトルの動画をよく見かけませんか？ スポーツ・トレーニング系の動画はわかりやすく、手軽に見られることから多くの人に人気があります。しかし、その一方で、過剰な言い回しや意味...

清水空跳――“空を跳ぶ”16歳、10秒00で高校新記録 2025年7月26日、星稜高校2年（16歳・2009年2月生まれ）の清水空跳選手が、広島インターハイ男子100m決勝で 10秒00（追い風1.7m/s） をマークし、日本高校新記録、U20日本新記録、U18世界（世界U...

筋トレは、筋力アップやボディメイク、パフォーマンス向上に役立つ大切なトレーニングです。しかし、一方でこんな声を耳にすることがあります。 「筋トレを始めてから動きが重くなった」 「スピードやキレが落ちた気がする」 「スムーズに走れない、跳べない」...