速く走る方法を徹底解説！大阪・京都の小学生・中学生におすすめの練習と教室

「もっと速く走りたい！」

小学生・中学生のお子さんを持つ親御さんなら、一度は聞いたことのある言葉ではないでしょうか。運動会や体育の授業、部活動やクラブチームなどで「1位になりたい」「試合で活躍したい」という気持ちはとても自然なことです。特に大阪や京都はスポーツが盛んな地域で、陸上だけでなくサッカー・野球・ラグビーといった競技でも「走力」が勝負を分ける場面が多くあります。

そこで今回は、小学生・中学生が速く走る方法を分かりやすく解説しつつ、大阪・京都で学べる環境や教室についても紹介していきます。

1. 速く走る方法の基本原則

走るスピードは大きく分けて以下の3つで決まります。

1. 姿勢（フォーム）

腰を高く保ち、重心を前に運ぶ姿勢が大切です。猫背やのけぞった走りはスピードを落とす原因になります。

2. ピッチ（足の回転の速さ）

小学生・中学生は体がまだ成長途中なので、大きな歩幅よりも「テンポよく足を回すこと」がスピードにつながります。

3. ストライド（1歩の長さ）

体幹が安定し、地面をしっかり押せるようになると歩幅が広がり、ピッチと組み合わさってスピードが伸びていきます。

特に小学生のうちは「フォームを整える」「リズムよく走る」が最優先。中学生になると体も大きくなるので「筋力」「体幹」「ストライドの伸ばし方」を学ぶと効果的です。

2. 大阪・京都で速く走る方法を学ぶメリット

大阪や京都は、速く走りたい子どもにとって恵まれた環境があります。

• 陸上競技が盛ん

万博記念競技場（大阪）や西京極総合運動公園（京都）など、全国規模の大会も開かれる競技場があります。子どもたちがトップ選手を身近に感じられるのは大きな刺激です。

• 公園やグラウンドが豊富

扇町公園、鶴見緑地、京都御所など、走りやすい広場が多く、練習場所に困りません。

• 指導者や教室が充実

陸上専門のクラブチームや、かけっこ教室、体幹トレーニングを組み合わせた教室など、選択肢が幅広いのが特徴です。

3. 小学生・中学生に多い「走りの悩み」

実際に親御さんや子どもからよく聞く悩みを紹介します。

• 運動会でどうしてもビリになってしまう

• 足が遅いことで自信をなくしている

• サッカーや野球で速く動けず、試合で不利になる

• 中学に入ってから記録が伸び悩んでいる

これらは単なる「才能」ではなく、正しい走り方を知らないだけという場合がほとんどです。大阪・京都でも、教室に通い始めたことで劇的に走力が伸びた子どもは数多くいます。

4. 自宅でもできる！速く走るための練習法

大阪や京都の教室に通うのも良いですが、毎日の習慣として取り入れられる練習も効果的です。

① もも上げドリル

リズムよく膝を上げる練習。走るときのピッチを速くする基礎になります。

② バウンディング

大きなジャンプを繰り返すように走る練習。地面を強く押す感覚を養い、ストライドを伸ばす効果があります。

③ スタートダッシュ練習

10mほどの短い距離を全力で繰り返します。スタートの反応と加速を鍛えられるため、運動会や部活の試合で差をつけやすくなります。

5. 大阪・京都で受けられる専門的な指導

一人で練習するのも大切ですが、やはり専門家に見てもらうと改善が早くなります。

例えば「MORIトレ」では、

• 小学生から中学生まで幅広く対応

• 走り方の基礎を徹底的に指導

• サッカー・野球など他競技にもつながるトレーニング

• 個別レッスンで一人ひとりの課題を改善

という形で、子どもが楽しみながら速く走れる指導を行っています。

特に大阪・京都はアクセスしやすいため、週末だけ通う子どもも多くいます。

6. まとめ：速く走る方法は「正しいフォーム＋環境」で身につく

小学生・中学生が速く走れるようになるには、

• 姿勢・ピッチ・ストライドの基本を学ぶ

• 楽しく継続できる練習を取り入れる

• 専門的な指導を受けてフォームを直す

この3つが欠かせません。

大阪・京都は走る環境も整い、指導者も多い地域です。自己流で悩むよりも、一度プロの指導を受けて「速く走れる感覚」をつかむことが、子どもの大きな自信につながります。

運動会で1位を目指す子も、部活で記録を伸ばしたい中学生も、正しい方法を学べば必ず速く走れるようになります。