京都で差がつく、かけっこ教室/走り方教室で足を速く。サッカーや野球、ラグビー、足を速くしたい人におすすめ

【2025年12月スタート】

MORIトレ × 京都サングリーンスポーツ フットサルコート〈日曜17時／50分〉走り方・かけっこ教室のご案内

サッカー・野球・ラグビーなど、走る力を伸ばしたい方必見！

1. プログラム概要

2025年12月より、毎週日曜日 17:00〜17:50（50分） に、東村山市の「サングリーンスポーツ フットサルコート」にて、MORIトレによる「かけっこ・走り方教室」が月4回でスタートします。

走る動作の基本から、実践的なドリル・フォーム改善・競技で活かせる加速・姿勢づくりまでを体系的に指導します。

対象は、サッカー・野球・ラグビーなど「足を速くしたい」「走る力を強化したい」すべてのスポーツプレーヤー。年齢・レベル問わず参加OKです。

2. なぜ“走り方教室”が重要なのか

多くのスポーツにおいて、「速く走る」「鋭く動く」「方向転換・加速をスムーズにする」能力は非常に大きなアドバンテージとなります。

実際に、走り方教室では以下のような効果が報告されています。

• 正しいフォーム・姿勢を学ぶことで、無駄な動き・ブレーキ動作が減り、推進力が上がる。

• 腕の振り・もも上げ・スタート姿勢など「走るための動き」を意識的に練習することで、改善が見込まれる。

• “走る力”を高めることで、サッカー・野球・ラグビーなど他の競技にも良い影響がある。

• 単発のレッスンでは“体を動かした”という満足感は得られても、技術・フォーム改善という観点では効果が薄いという指摘もあります。つまり、継続が鍵。

このように、ただ「たくさん走る」だけではなく、正しい“走り方”を学び、意識を変え、継続してトレーニングすることで「足が速くなる」「動きがシャープになる」という実感が得られやすくなります。

3. 本教室の特徴

● 50分・月4回／日曜日17時スタート

週末夕方の時間帯で、学校・仕事とも両立しやすく、習い事としても通いやすい時間設定です。

●フットサルコートで実施

「サングリーンスポーツ フットサルコート」の広々とした人工芝フィールドを活用。走る・加速・ストップ・方向転換の練習にも最適な環境です。

●種目を問わず走力アップ

サッカー・野球・ラグビーなど、ボールを追いかける／相手を抜く／守備・攻撃で動くといった動作が多いスポーツにおいて、「速く走る・動き出しを速くする」ことはそのまま武器になります。

→ 走りが速くなると、フェイント後の加速、相手をかわす／抜く、守備で戻るスピードなどでも強みになります。

●フォーム・テクニック指導あり

ただ「速く走れ！」という指導ではなく、

・スタート姿勢（構え）

・腕の振り・肘の引き方

・足の蹴り出し・地面との接地の意識

・加速時の体の傾き・重心移動

といった「走る動き」の要素を丁寧にチェック・改善します。これらは専門的な走り方教室でも取り上げられているポイントです。

●継続型で効果を出す

月4回で定期的に実施することで、単発では得られにくい技術定着・フォーム改善・運動習慣化を目指します。

「１回だけ行って終わり」ではなく、継続して「変化を実感できる」プログラム設計です。

●競技力アップを意識

「足を速くしたい」「スポーツで使える走りを身につけたい」という方へ、競技シーンで実際に役立つ走りを意識してトレーニングを組みます。

4. 対象・こんな方にオススメ

• サッカー・野球・ラグビーなど「足を速くしたい」「動き出しを速くしたい」選手／学生／社会人

• 自分の走りに自信がない・もっと速くなりたいと感じている方

• スポーツチームで「相手に抜かれやすい」「戻り・守備で遅れを感じる」という悩みを持つ方

• 運動会や学校体育で「もっと速く走れたら…」と感じている学生／保護者

• フォーム改善・故障予防・基礎走力を鍛えたい方

走ることは、競技問わず“武器”になります。今から正しい走り方を身につけておけば、将来につながる強みになります。

5. なぜ“足が速くなる”可能性が高いのか？

• 運動神経だけではなく、「正しい動き」を学ぶことで速く走れるようになるとされています。

• 走り方教室では、腕振り・歩幅・スタート姿勢など「速く走るための技術的要素」にフォーカスされており、これを習得することでタイムや動きが改善されています。

• 継続的な指導・フォーム改善・運動習慣化があれば、ただ走るだけよりも効率的かつ安全に“速さ”を伸ばすことが可能です。

• 本プログラムは月4回・50分／回という定期制を採用しており、「継続性」がある点もポイントです。

6. レッスンの流れ（例）

1. ウォームアップ（動的ストレッチ・股関節・体幹）

2. フォームチェック＆ドリル：腕振り、股関節の動き、足の蹴り出し

3. 加速／スタート練習：構え方→初動→加速区間

4. 方向転換・フットワーク付きラン：スポーツ競技に近い動きを取り入れ

5. クールダウン・フォーム振り返り

※50分という短時間設定だからこそ、集中して走り方改善に取り組めます。

7. 参加にあたってのポイント

• 毎月4回参加することで、フォーム定着・走力向上の実感が出やすくなります。

• 単発参加よりも「継続参加」が走力改善には効果的です。

• レッスン外でも「腕振り」「歩幅」「スタート姿勢」などを意識する習慣をつけると、より効果が出やすいです。

• トレーニング後はストレッチ・ケアを忘れずに。正しいフォームを習得するには身体の柔軟性・可動域も重要です。

• チーム競技で「走る場面」が多い方は、ぜひ“走る動作”を武器にしてください。

8. まとめ

走る力は、サッカー・野球・ラグビー、そして運動会や体育の授業でも大きな“差”になります。

しかし、ただたくさん走っただけでは“速く走る動き”には結びつきにくく、むしろ自己流のフォームで怪我の原因になることもあります。

本教室では、走り方の「技術」「フォーム」「習慣化」を意識して指導します。

「足を速くしたい」「試合で動き出しを速くしたい」「戻り・守備で差をつけたい」と考えているなら、ぜひこの機会にご参加ください。

12月スタート、日曜日17時・50分・月4回。みんなで“速く動ける身体”を手に入れましょう！