京都・宝ヶ池で走り方を見直しませんか？かけっこからスポーツまで、MORIトレの出張レッスン
「もっと速く走れるようになりたい！」
運動会で頑張りたいお子さまも、サッカーや野球、ラグビーに取り組むお子さまも、その気持ちは同じではないでしょうか。
一方で、保護者の方からすると、「何を教えたらよいのか分からない」「頑張れと声をかけるだけになってしまう」と感じることもあると思います。
そんなときは、一度、走り方と体の使い方を確認してみませんか？
MORIトレでは、京都・宝ヶ池周辺で、かけっこ・走り方・体幹トレーニングの出張レッスンを行っています。
ご指定の場所までお伺いする、60分5,000円の単発レッスンです。お子さまの目標やお悩みを伺い、今の動きに合わせて練習を進めます。
※場所により交通費がかかる場合があります。
■ 「速く走って！」を、具体的な練習に変える
子どもに走り方を教えるのは、意外と難しいものです。
「腕を振って」
「足を上げて」
「大きく走って」
そう伝えても、本人がどのように動けばよいか分からず、力ばかり入ってしまうこともあります。
走る動きは、一つの部分だけで成り立つものではありません。立った姿勢から動き出し、体を支え、腕と足を動かしながら前へ進んでいきます。
MORIトレでは、今の走り方を確認し、「まず何に取り組むとよいか」を整理します。
一度にいくつもの動きを直そうとするのではなく、取り組むポイントを絞ること。言葉で伝えるだけでなく、実際に動いて感覚を確かめることを大切にしています。
■ 足を速くするための、体の使い方に注目
「足が速くなるには、足の筋肉を鍛えればよいのでしょうか？」
そう考える方もいるかもしれません。
筋力や体力も運動を支える要素ですが、MORIトレでは、それに加えて「自分の体をどう使っているか」に目を向けます。
必要以上に肩へ力が入っていないか。足を出す動きと体の移動が合っているか。腕と足がばらばらに動いていないか。
頑張っているのに走りにくそうなときには、こうした動きを確かめることも大切です。
筋肉を大きくすることだけを目的とせず、骨や関節の動き、重力や体重の移動を感じながら、全身を使う練習に取り組みます。
「さっきと動きやすさが違う」と気づく経験を重ね、自分の体の動かし方を学んでいきます。
■ 動きの中で使う、MORIトレの体幹トレーニング
体幹トレーニングは、同じ姿勢を長く保つ運動だけではありません。
MORIトレでは、走る、止まる、向きを変えるといった動作の中で、体をどのように支え、動かしているかを確認します。
例えば、片足で支えた状態から次の一歩へ移るとき。体を安定させようと力を入れすぎると、動きにくく感じる場合もあります。
そこで、支えることと動かすことの両方を体験しながら、全身のつながりを探っていきます。
見た目の姿勢を整えるだけで終わらず、実際に動くとどう感じるかまで確かめる。それが、MORIトレで大切にしている体幹トレーニングです。
■ 運動会に向けて、何から練習すればよいか知りたい方へ
運動会が近づくと、「家でも練習した方がよいかな」と考える保護者の方も多いと思います。
ただ、やみくもに何本も走るだけでは、お子さまが疲れてしまったり、走ることが嫌になったりする場合もあります。
まずは今の動きを見て、練習の目的をはっきりさせることから始めてみませんか？
スタートの姿勢、走り出す一歩、腕と足のタイミングなど、お子さまの様子に合わせて取り組みます。
「今日はこれを意識してみよう」と練習することが分かると、保護者の方も声をかけやすくなります。
順位だけに目を向けず、自分なりの目標を持って運動会に向かえるよう、練習をお手伝いします。
■ サッカーの動きにつなげたい
サッカーでは、ボールに反応して動き出したり、相手に合わせて方向を変えたりと、状況に応じた走りが必要になります。
まっすぐ走るだけでなく、止まったところから一歩を出す、向きを変えて再び走るといった動きも確認したいポイントです。
「ボールを追うとき、最初の一歩が出にくい」
「切り返した後にスピードに乗りにくい」
そんなお悩みがあれば、具体的な場面をお聞かせください。
走り方の基礎と体の動かし方を見直し、普段のサッカー練習で意識できるポイントを一緒に探します。
■ 野球の走塁や守備を支える走り方
野球でも、走る動きはさまざまな場面で使われます。
打った後に一塁へ向かうとき、次の塁を目指すとき、打球を追いかけるとき。それぞれの場面で、素早く体を動かすことが求められます。
MORIトレでは、走り出しの姿勢や体重の移動、腕と足の連動などを確認します。
「一生懸命走っているけれど、体が大きく揺れる」
「スタートした後、なかなか加速できない」
こうした気になる動きがあればご相談ください。野球の技術練習とあわせて、走るための体の使い方を学ぶ機会としてご利用いただけます。
■ ラグビーのダッシュや方向転換にも
ラグビーでは、前へ走りながら相手やスペースを見て、進む方向を変える場面があります。
力強く動こうとするあまり全身に力が入りすぎると、次の動きへ移りにくくなることもあります。
レッスンでは、体を支える感覚と、進みたい方向へ運ぶ感覚を確認しながら、動き出しや方向転換の基礎に取り組みます。
競技の中で困っている場面や目指している動きを共有し、練習する内容を考えていきます。
■ 走るのが苦手でも、できるところから
走り方教室は、速く走れる子だけのものではありません。
「体育のかけっこが苦手」
「走るとすぐに力んでしまう」
「運動に自信を持ってほしい」
そんなお子さまもご相談ください。
年齢や運動経験に合わせて、立つ、一歩踏み出す、短い距離を走るなど、取り組みやすい動きから始めます。
周りと比べるだけでなく、「前より分かった」「自分で意識できた」という経験も大切にします。
練習を通して、自分の体を動かすことへの関心や、次も挑戦してみようという気持ちにつながる時間を目指します。
■ 宝ヶ池周辺へ出張。単発で受講できます
MORIトレは、ご指定の場所へお伺いする出張形式です。
京都・宝ヶ池周辺で、「近くで走り方を教えてもらいたい」「定期的に通う前に、一度相談したい」という方もお問い合わせください。
60分のレッスンでは、目標やお悩みを伺い、動きを確認したうえで練習を行います。最後に、取り組んだ内容や今後意識したいポイントを振り返ります。
一度のレッスンでの変化には個人差があります。普段の運動につながる気づきを持ち帰っていただくことを大切にしています。
実施場所は事前相談となります。公園や施設をご希望の場合は、レッスンでの利用が可能か、必要な予約や許可があるかをご確認ください。
■ 出張・単発レッスンのご案内
【内容】
かけっこ教室・走り方教室・体幹トレーニング
【料金】
60分5,000円
【場所】
ご指定の場所までお伺いします。
京都・宝ヶ池周辺での出張レッスンをご相談ください。
※場所により交通費がかかる場合があります。
お問い合わせの際は、ご希望の日時・場所、お子さまの年齢、取り組んでいるスポーツ、目標やお悩みをお知らせください。
足を速くしたい。運動会で頑張りたい。スポーツに活かせる動きを身につけたい。
その気持ちを、今のお子さまに合った練習へ。京都・宝ヶ池でかけっこ教室や走り方教室をお探しの方は、MORIトレへご相談ください。
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