小学生陸上界でとんでもないニュースが飛び込んできました。 御井小学校6年の目野惺大（めの せいた）くんが、100m走でついに小学生記録を更新！ その瞬間を見ていた観客の歓声とどよめきは、まるで全国大会の決勝を思わせるほどでした。 今回の記録更新は、単なる“偶然の一本”で

不登校が始まると、親は「どう支えればいいのかわからない」という不安に包まれます。 しかし、実際に支援現場では、親の関わり方が変わることで、子どもが少しずつ前向きになる例が数多くあります。 この記事では、心理カウンセラー・学校支援現場で使われている方法の中から、 家庭でそ

近年、野球における筋トレの重要性はますます語られるようになりました。しかし、「筋肉だけつければ球速が上がる」「パワーをつければ打球が飛ぶ」という単純な話ではありません。日本を代表する投手・山本由伸は、まさに“しなやかさ”と“強さ”を両立させたトレーニング哲学の体現者です。

「もっと足を速くしたい」「子どもの運動会で活躍したい」「スポーツでスピードを上げたい」――そう思ったとき、多くの人がまずトレーニング方法を調べます。でも実は、スピード強化の土台になるのは “睡眠”の質 です。 意外かもしれませんが、短距離選手やサッカー選手など、スピードが武器になるアスリートほど、睡眠を徹底的に管理しています。なぜなら、筋力・神経・反応速度の向上は、睡眠中に最も進むからです。この記事では、足を速くしたい人が絶対に知っておくべき睡眠との関係を、科学的な視点と実用的な方法で解説します。 ■ 足が速くなる“仕組み”は睡眠中に作られる 足が速くなるには、主に3つの力が必要です。 1. 筋力（地面を強く蹴る力） 2. 瞬発力（短時間で力を発揮する能力） 3. 神経系（脳から筋肉への指令の速さ） 実はこれらの力の“回復”と“成長”は、睡眠中に集中して起こります。 特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の時に多く分泌される 成長ホルモン は、筋肉の修復・疲労回復を促進し、次のトレーニングでより大きな力を発揮できるようにします。また、レム睡眠では神経系の整

サッカーで相手に一歩先に出られない。 ボールへの反応が遅れる。 試合終盤で動きが重くなる。 そんな悩みを持つ選手は少なくありません。 実は、これらの原因は走り方＝フォームにある場合が多いのです。 「走る力」を鍛えるだけでなく、“正しい動き”を身につけることで、スター

阿波踊りといえば、徳島を代表する夏の風物詩。リズミカルな鳴り物の音に合わせ、独特なフォームで踊る姿は日本中を魅了しています。でも実はこの踊り、ただ楽しそうに踊ればいいというわけではありません。 踊りを美しく、そして力強く見せるためには、「体の使い方」が非常に重要。そして、そ

1. 過去最高の猛暑 — 日本の夏、どこまで暑くなったのか ・日本の観測史上最高気温 • 2025年8月5日、群馬県伊勢崎市で 41.8°C の最高気温を記録し、これまでの記録を更新しました 。 • 直前には、ほぼ同じく Hyogo県丹波（たんば）市で...

ウサイン・ボルトもしていた！足が速くなる“ベースポジション”の練習とは？ 短距離走で世界最速の称号を手にしたウサイン・ボルト。 彼の驚異的な走りを支えていたのは、スタートダッシュやトップスピードのフォームだけではありません。実は、日々の練習で何度も繰り返していた「ベースポジ...

近年、国内ボクシング界で試合後の重篤な事故が相次ぎ、観戦者と関係者に衝撃が走っている。2025年8月2日後楽園ホールの興行では、同一興行に出場した複数選手が試合後に急性硬膜下血腫で開頭手術を受け、その後に死亡するという前例のない事態が発生した。JBC（日本ボクシングコミッシ...

野球やサッカーの試合を見ていると、選手が急に方向を変えて一歩目を踏み出す場面があります。外野手がフライを追うとき、サイドバックが相手ウィンガーに対応するときなど、その一歩の速さが勝敗を左右することも珍しくありません。そこで重要になる動作のひとつが「クロスオーバーステップ」で...

足を速くするための「ヒップロック」｜方法・メリット・デメリット・本当の効果 短距離走やスプリント動作のなかで、近年注目されているテクニックのひとつが「ヒップロック」です。陸上経験者やコーチの間では知られている言葉ですが、一般的にはまだ広く浸透していないため、「そもそも何なの...

背景と不振状況 グンゼ株式会社は、長年にわたり「BODY WILD」「キレイラボ」「サブリナ」などインナーウエアやレッグウエアを展開し、国内アパレル市場で高い認知を誇ってきました。しかし、近年、量販店や百貨店などでの下着売り場の縮小が進む中、SPAブランド（ユニクロのエアリ...

桐生祥秀選手と清水空跳選手の走りの違いと似ている部分とは？ 陸上短距離界で活躍する選手たちは、それぞれ独自の走りのスタイルを持っています。今回は、日本人初の9秒台を記録した桐生祥秀選手と、近年注目を集める新星清水空跳（そらと）選手の走りを比較し、それぞれの違いと共通点を丁寧...

スポーツや子どもの運動教室の世界でよく耳にするフレーズに 「伸び代のある体づくり」という言葉があります。 指導者のプロフィールやスクールの宣伝文句にも頻繁に使われ、 「伸び代を作ります」「伸び代を引き出します」などと書かれています。 しかし、冷静に考えたことはありますか？...

最近、YouTubeで「これをやれば一瞬で足が速くなる！」「1日5分で運動神経が劇的に変わる！」というタイトルの動画をよく見かけませんか？ スポーツ・トレーニング系の動画はわかりやすく、手軽に見られることから多くの人に人気があります。しかし、その一方で、過剰な言い回しや意味...

清水空跳――“空を跳ぶ”16歳、10秒00で高校新記録 2025年7月26日、星稜高校2年（16歳・2009年2月生まれ）の清水空跳選手が、広島インターハイ男子100m決勝で 10秒00（追い風1.7m/s） をマークし、日本高校新記録、U20日本新記録、U18世界（世界U...

🏃‍♂️ 清水空跳、身長164cmでも“爆速”な秘密を探る！ 2025年7月26日、星稜高校2年の清水空跳選手（164cm／56kg）は、100mで 10秒00（追い風 +1.7m/s） をマークし、高校日本記録（桐生祥秀の10秒01）を12年ぶりに塗り替え、U‑18世界...

筋トレは、筋力アップやボディメイク、パフォーマンス向上に役立つ大切なトレーニングです。しかし、一方でこんな声を耳にすることがあります。 「筋トレを始めてから動きが重くなった」 「スピードやキレが落ちた気がする」 「スムーズに走れない、跳べない」...

夏休みは足を速くするチャンス！ AIコーチが教える、幼稚園児向けスピードアップ練習法 「うちの子、もっと足が速くなったらいいのに」 「運動会で1位をとりたいって言ってるけど、何をしたらいいのかわからない…」 そんな声を、たくさんの保護者から耳にします。特に幼稚園の子どもたち...

子どもの頃は、走る・跳ぶ・転がる・しゃがむなど、さまざまな動きを自然に行えていたはずです。ところが大人になるにつれて、「しゃがむと踵が浮く」「走ると体が重い」「前転が怖い」など、かつては難なくできていた動作がいつの間にか苦手になっていることに気づきます。...