【完全ガイド】不登校の子が“自信”を取り戻すまでに親ができる７つのステップ

不登校が始まると、親は「どう支えればいいのかわからない」という不安に包まれます。

しかし、実際に支援現場では、親の関わり方が変わることで、子どもが少しずつ前向きになる例が数多くあります。

この記事では、心理カウンセラー・学校支援現場で使われている方法の中から、

家庭でそのまま使える “自信回復の７ステップ” をわかりやすくまとめました。

学校に戻れるかどうかは「結果」。

それよりも 子どもが自分を肯定できるようになるプロセス が何より大切です。

◆１．最初の１週間は「休む期間」と割り切る

不登校初期の子どもは、心が大きく疲れている状態です。

親が焦れば焦るほど、子どもは「また頑張らないといけないのか」と感じてしまいます。

最初の１週間は、

「休んでいい。何もしなくていいよ」

と伝えるだけで、子どもの緊張が大きくほどけていきます。

この“休息の許可”は、回復の土台になります。

◆２．子どもの言葉を“そのまま受け止める”

不登校の子は、自分自身を責めていることが多いです。

• 「行けない自分が嫌だ」

• 「みんなに迷惑をかけている」

• 「何もしたくない」

このような言葉を聞くと、つい励ましたくなってしまいますが、

まず大切なのは、否定もアドバイスもせず 「そう感じているんだね」と受け止めること。

この受容があることで、子どもは少しずつ安心を取り戻していきます。

◆３．小さな行動を“できたね”と認め続ける

不登校中の子どもは、自己肯定感が大きく下がっています。

だからこそ、親は 「できたこと探し」 を意識することが重要です。

• 朝起きられた

• 食事を一緒に食べた

• 少し外に出られた

• ゲームで楽しめた

これらすべてが“エネルギーが戻ってきている証拠”。

小さな行動に光を当てることで、子どもは自分を認められるようになります。

◆４．生活リズムは“できるところから”でOK

昼夜逆転、食欲の低下、ダラダラしてしまう時間…。

これは回復の途中でよくある姿です。

無理に整えようとしなくても大丈夫。

まずは 「一つだけ」 小さく整えるところから始めます。

• 朝、ごはんだけ一緒に食べる

• 起きる時間を15分だけ早める

• 夜更かしを30分短くする

小さな積み重ねが、後の大きな変化につながります。

◆５．「好きなこと」は回復のエネルギー源になる

不登校の期間に子どもがもっとも力を発揮しやすいのが 好きなこと・興味のあること。

たとえば、

• 絵・創作

• ゲーム・動画

• 音楽

• スポーツ

• 読書

• 動物や自然

これらは決して“逃げ”ではありません。

好きなことに集中できるということは、

子どもの心に余裕が戻り始めているサイン なのです。

親は「また夢中になれてるね！」と認めればOK。

自己肯定感の回復がぐっと早まります。

◆６．外の世界との“ゆるやかなつながり”を確保する

家にずっといると、親も子も不安が大きくなってきます。

しかし、いきなり学校復帰を目指す必要はありません。

ハードルの低いつながりからで大丈夫です。

• 散歩に出る

• 図書館に寄る

• 気分が良ければコンビニに行く

• 親戚や信頼できる大人と少し話す

• オンラインで誰かとつながる

「外に出られた」「人と話せた」という経験は、

子どもの“社会へ戻る自信”につながります。

◆７．学校は“戻る場所”ではなく“選択肢のひとつ”と考える

現代は、不登校が増えている分、学びの選択肢も増えました。

• オンライン学習

• フリースクール

• 通信制高校

• 適応指導教室

• ホームスクーリング

学校に戻るかどうかは「正解」ではなく「選択肢」。

親がその考え方を持つだけで、子どもは大きな安心を得ます。

最終的にどんな道を選んでも、子どもは成長する力を持っています。

◆まとめ

不登校の子が自信を取り戻す７つのステップ

1. 最初の１週間は「休む期間」と割り切る

2. 子どもの言葉をそのまま受け止める

3. 小さな行動を認めて自己肯定感を育てる

4. 生活リズムは小さく整える

5. 好きなことは回復のエネルギーになる

6. ゆるい外とのつながりを作る

7. 学校は“選択肢のひとつ”と考える

子どもは必ず回復する力を持っています。

親の安心が、子どもの安心につながります。

◆ハッシュタグ

#不登校 #不登校支援 #子育て #思春期 #親の悩み #自己肯定感 #フリースクール #オンライン学習 #学校に行けない #HSC #不登校の親

？