伏見区・深草で子どもの足を速くしたい方へ｜走り方は「体の使い方」から考えよう
「一生懸命走っているのに、なかなかスピードにつながらない」
「走り方を教えたいけれど、どんな言葉をかければいいの？」
京都市伏見区・深草周辺で、そんなお悩みをお持ちの保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
子どもの走りを見ていると、つい「もっと頑張って！」と応援したくなります。しかし、本人はすでに精いっぱい頑張っていることもあります。
そこで目を向けたいのが、力の入れ方だけでなく、体をどのように動かしているかということです。
大阪・京都で活動するMORIトレでは、子どもが自分の体の使い方を学ぶことを大切にしています。
「速く走って」だけでは、動き方が分からないことも
大人には伝わりそうな言葉でも、子どもにとっては具体的な動きにつながらない場合があります。
例えば「しっかり腕を振って」と言われて、肩や手に必要以上の力を入れてしまう子もいます。「大きく走って」と言われて、足だけを前へ伸ばそうとする子もいるでしょう。
大切なのは、子どもが試しやすい言葉に置き換えることです。
「肩をふわっと楽にしよう」
「進む先を見てみよう」
「気持ちよくリズムを刻んでみよう」
一度にいくつも伝えず、一つずつ試すことで、自分にとって動きやすい走り方を探していきます。
足だけを頑張って動かそうとしていませんか？
走る動作には、脚だけでなく、腕や胴体の動きも関わっています。
そのためMORIトレでは、「脚をどう動かすか」に加えて、体を支えながら手足を動かせているかにも目を向けます。
まずは、その場で楽に足踏みをしてみましょう。肩の力を抜き、腕も自然に動かします。
「速く動かさなければ」と焦る前に、全身でリズムよく動く感覚を確かめることから始めてみてください。
歩幅は、無理に広げなくても大丈夫
足を速くしたいと思うと、「もっと大股で走った方がいいのでは」と考えるかもしれません。
ただ、足を遠くへ伸ばすことばかり意識すると、かえって動きがぎこちなくなる場合があります。
まずは、自分が動きやすい歩幅で、短い距離を走ってみましょう。
「大きく走れたか」だけでなく、「リズムよく進めたか」「力みすぎていなかったか」にも注目してみてください。
見た目の形をそろえるよりも、本人がどのように感じたかを聞くことが、次の練習のヒントになります。
体幹トレーニングで、動くための土台を育てる
MORIトレの体幹トレーニングは、筋肉を大きくすることだけを目的としていません。
大切にしているのは、体を支えることと、手足を動かすことを組み合わせて学ぶことです。
片足で立つ、しゃがんで立ち上がる、軽く跳んで着地する。こうした身近な動きにも、体のバランスを調整する場面があります。
じっと姿勢を保つだけでなく、さまざまな動きの中で、自分の体を扱う経験を重ねていきます。
かけっこの練習を、サッカーや野球にもつなげたい
サッカーや野球では、まっすぐ走るだけでなく、走り出す、止まる、方向を変えるといった動きも必要です。
MORIトレでは、かけっこのタイムだけを目標にするのではなく、こうしたスポーツの場面にもつながる体の使い方を大切にしています。
「ボールを追って動き出したい」
「次の塁へスムーズに走りたい」
子どもが楽しんでいる競技や目標に目を向けながら、動きの土台を育てていく考え方です。
保護者の声かけは「できたこと」を具体的に
練習の後は、タイムや順位に加えて、動きの変化も言葉にしてみましょう。
「さっきより肩が楽そうだったね」
「最後まで前を見て走れたね」
「今の走りは、どんな感じだった？」
周りの子との比較だけでなく、自分の変化に気づけると、次に試したいことも見つけやすくなります。
練習は、疲れて動きが乱れる前に休憩を取りながら行いましょう。安全な場所で、短い時間から楽しく取り組むことが大切です。
伏見区・深草で、走り方を学ぶきっかけを探している方へ
子どもの足を速くしたいときは、練習量を増やすことに加えて、「どう動いているか」を見直してみませんか？
体の使い方を知ることは、走る楽しさや、自分の動きへの気づきにつながるきっかけになります。
大阪・京都で活動するMORIトレは、一人ひとりの動きに目を向け、体幹トレーニングや走る練習を通して、体の使い方を学ぶことを大切にしています。
伏見区・深草周辺でかけっこ教室や走り方教室をお探しの方は、MORIトレの開催場所・日程などの教室情報をご確認ください。
「頑張って走る」から、「動き方を知って走る」へ。
お子さまが自分の体と向き合い、走ることを楽しむ一歩を応援していきます。
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