京都・西京極で足を速くしたい！かけっこ教室・走り方教室なら体幹トレーニングのMORIトレ
「子どもの足を速くしてあげたい」
「運動会のかけっこで、今より速く走れるようになりたい」
「サッカーや野球で、もっと素早く動けるようになりたい」
このようなお悩みはありませんか？
走ることは、運動会のかけっこだけでなく、サッカーや野球、ラグビーなど、さまざまなスポーツにつながる基本の動きです。
京都・西京極周辺でかけっこ教室や走り方教室をお探しの方に向けて、今回はMORIトレが大切にしている「体幹トレーニングを活かした走り方」についてご紹介します。
足を速くするためには、体の動かし方が大切
足を速くするためには、足の筋力だけでなく、体全体を使ってスムーズに走ることが大切です。
例えば、走っているときに、
・上半身が大きく左右に揺れる
・体に力が入りすぎている
・足が前に出にくい
・腕と足の動きが合わない
・スタートで体がスムーズに前へ進まない
このような様子が見られることがあります。
一生懸命に走っていても、体の動かし方によっては、力をうまく走る動きにつなげられないこともあります。
MORIトレでは、一人ひとりの動きを見ながら、体の使い方を練習していきます。
MORIトレの体幹トレーニングとは？
体幹トレーニングと聞くと、腹筋を何回もしたり、長い時間同じ姿勢を保ったりする運動をイメージする方もいるかもしれません。
MORIトレでは、筋肉を大きくすることを目的とするのではなく、体幹を含めた全身を使って、動きやすい体づくりを目指します。
走るときには、足だけを動かしているわけではありません。
姿勢を保ちながら、腕を振り、股関節を動かし、足を地面につけて前に進んでいます。それぞれが連動することで、走る動きがスムーズになります。
体幹を意識しながら、姿勢や重心の移動、腕と足の連動を練習することで、走り方を見直していきます。
かけっこで意識したい３つのポイント
① 姿勢を整える
走るときに体が大きく反ったり、前かがみになりすぎたりすると、動きにくくなることがあります。
まずは、体に余計な力を入れすぎず、前に進みやすい姿勢を見つけることが大切です。
「背筋を伸ばそう」と意識しすぎて体が固まってしまう場合もあるため、自然に動ける姿勢を練習していきます。
② 腕と足を連動させる
腕と足は、走る動きの中で連動しています。
腕を大きく振ろうとするだけでなく、肩に力が入りすぎていないか、足の動きと合っているかも確認します。
腕と足がスムーズに動くと、リズムよく走りやすくなります。
③ 重心をスムーズに移動する
速く走るためには、足を動かすだけでなく、体を前へ運ぶことも大切です。
MORIトレでは、重力を感じながら重心を移動する動きや、股関節などを使った体の動かし方にも目を向けています。
無理に足を大きく動かすのではなく、体全体の動きの中で、自然に前へ進む感覚を身につけていきます。
歩幅とリズムを見直してみよう
走る速さには、歩幅や足を動かすリズムなどが関係します。
ただし、歩幅を広げようとして、無理に足を遠くへ出すことが、必ずしもよい走り方につながるわけではありません。
大切なのは、一人ひとりの体に合った動きを見つけることです。
姿勢や体重移動、股関節の動きを練習しながら、無理なく走れる歩幅とリズムを目指します。
サッカーや野球などのスポーツにも活かせる
体の動かし方を学ぶことは、まっすぐ走るかけっこだけでなく、さまざまなスポーツにも役立ちます。
サッカー
・ボールに向かって走り出す
・相手を追いかける
・方向を変えて動く
・バランスを取りながらプレーする
野球
・打った後に一塁へ走る
・盗塁のスタートを切る
・打球を追いかける
・守備で素早く動く
ラグビー・バスケットボールなど
・相手の動きに合わせて走り出す
・方向を変える
・姿勢を保ちながら動く
・全身を使ってプレーする
競技によって必要な動きは異なりますが、体をスムーズに動かす感覚は、さまざまな場面につながります。
運動が苦手なお子さまも、自分のペースで
「走るのが苦手」
「運動会が近づくと、かけっこが憂うつになる」
「周りの子についていけるか心配」
そんなお子さまも、できることから少しずつ練習していくことが大切です。
最初から速く走ることだけを目標にするのではなく、
「前よりスムーズに動けた」
「腕を振るタイミングがわかった」
「走ることが少し楽しくなった」
といった小さな変化を積み重ねることが、自信にもつながります。
MORIトレでは、一人ひとりの目標や体の動きに合わせて、楽しく取り組める練習を大切にしています。
こんな方におすすめです
・京都市の西京極周辺でかけっこ教室を探している
・子どもの走り方を見直したい
・運動会のかけっこに向けて練習したい
・足を速くするための体の使い方を学びたい
・体幹トレーニングに興味がある
・サッカーや野球などに活かせる動きを身につけたい
・運動が苦手なお子さまの自信を育てたい
京都・西京極周辺で走り方を学ぶならMORIトレへ
足を速くするためには、ただ何度も走るだけでなく、自分の体をどう動かしているかに目を向けることも大切です。
MORIトレでは、体幹トレーニングを通じて、姿勢や体重移動、腕と足の連動など、走るための体の使い方を練習します。
運動会のかけっこやスポーツでの走り方を見直したい方は、ぜひ一度MORIトレにご相談ください。
京都・西京極周辺で、楽しく体を動かしながら、一緒に目標を目指しましょう！
※レッスンの場所・日時・料金などは、お問い合わせ時にご確認ください。走り方の変化や上達には個人差があります。
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