短距離走では「腕をしっかり振れ！」と指導されることが多いですが、近年、一部では「腕をあえて振らないほうが速くなるのでは？」という意見も聞かれるようになっています。本当にそうなのでしょうか？今回は、「腕を振らない走り」が短距離走にどんな影響を与えるのか、さまざまな視点から深く...

4年生くらいで足が遅かった子も追いついてくる理由｜成長とトレーニングの視点から徹底検証 はじめに 小学生のうちは、運動会や体育の授業で「足が速い・遅い」がはっきり目立ちます。特に3〜4年生ごろは差が気になりやすい時期。でも、「4年生で足が遅かったのに、5年生・6年生になって...

「もっと速く走れるようになりたい！」そんな思いを持つ人たちにとって、日々の食事は非常に重要なテーマです。 特に「肉」はタンパク質の代表格。スポーツ選手もよく食べていますが、果たして本当に「肉を食べると足が速くなる」のでしょうか？今回はこの疑問について、いろいろな角度から深掘...

私たちが子どものころによく目にした和式トイレ。しかし、洋式トイレが主流になってきた現代では、和式トイレを使う機会が減ってきています。そんな中で注目されているのが、**和式トイレの「しゃがむ姿勢」**が、実は「足が速くなるためのトレーニング」にもつながるのではないか、という考...

ラグビーの走り方を変えるとどうなる？パフォーマンス向上の可能性とトレーニング方法を徹底検証 ラグビーは激しい接触プレーとダイナミックな走りが融合したスポーツです。瞬発力、加速力、方向転換、そして持久力と、あらゆる走りの要素が問われます。そんなラグビーにおいて「走り方を変える...

バスケットボールやバレーボールのプレー中、こんな場面に遭遇したことはありませんか？ • 相手より早く動いたつもりなのに、ボールに触れなかった がワンテンポ遅れた • レシーブやブロックの反応が間に合わなかった この“わずかな差”が、実は「スタートダッシュ」と「最初の1歩の速...

「能のハコビ（運び）」という言葉をご存知でしょうか？ 能楽の舞台で使われるこの動きは、一見ゆっくりで静かな所作ですが、その背後には高度な身体コントロールと合理的な重心移動が隠されています。 では、この「能のハコビ」を走りに応用すると、足が速くなるのでしょうか？...

短距離走のスタートダッシュを速くしたいと考えるとき、多くの人が「腕の振り」や「足の動き」に注目しますが、実は「背中の角度」や「姿勢」も大きな影響を及ぼします。特に、スタートの瞬間に「背中を曲げた姿勢」が速さに関係するのかどうかは、陸上競技に限らずスポーツ全般においても気にな...

。「スプリントが速い人と遅い人の違いは何か？」 陸上競技やサッカー、ラグビーなど、スピードが求められるスポーツに関わる人なら、一度は気になるこの疑問。 「速筋が多い人は速く走れる」「遅筋が多いと長距離向き」といった筋肉のタイプによる違いはよく語られますが、最近では「脳からの...

世界最速の男、ウサイン・ボルト。彼の名を聞けば、誰もが「100m 9.58秒」という驚異的な世界記録を思い浮かべるでしょう。身長196cmという長身から繰り出される大きなストライド（歩幅）と、トップスピード時の圧倒的な加速力は、まさに人間離れしています。...

テニスで一歩目が遅れてしまう。 ドロップショットに反応できない。 フットワークが重たくて守備範囲が狭い——。 もしあなたやお子さんがこんな悩みを抱えているなら、それは**「走り方」に課題がある**かもしれません。 テニスの競技力を本気で高めたいなら、「走力」や「スタミナ」で...

ラグビーはパワー、スキル、戦術だけでなく「走力」も非常に重要なスポーツです。特に最近のラグビーはテンポが速く、スピードのある選手がゲームを左右する場面が増えてきました。「あと一歩速ければトライだった」「追いつけたはずの相手に抜かれてしまった」そんな悔しい経験がある選手も多い...

運動会やかけっこの練習をしていると、よく見かける「ドタバタ走り」。本人は一生懸命走っているのに、なぜかスピードが出ない…。そして周りからは「走り方がドタバタしてるね」と言われてしまう。では、そもそも「ドタバ走り」とはどんな走り方なのか？速く走れるのか？それとも走れないのか？...

短距離走やスプリント競技でタイムを縮めるためには、適切なトレーニングが不可欠です。その際、「とにかく練習量を増やすべきか？」それとも「少ない回数でも質の高い練習を重視すべきか？」という問題がしばしば議論になります。 今回は「量」と「質」それぞれの重要性を分析し、どちらが足を...

スプリント競技では、0.01秒の違いが勝敗を分けることもあります。そのため、スプリンターにとって「体重」は非常に重要な要素です。しかし、体重が増えることは必ずしも悪い影響をもたらすわけではありません。本記事では、体重増加がスプリントや走力に与える影響を科学的に分析し、速く走...

～成長過程・筋力・バランス・骨格構造から徹底分析～ 赤ちゃんが立ち始めるとき、膝が曲がった状態で立っていることに気づいたことはありますか？大人のように膝を伸ばして直立するのではなく、少ししゃがむような姿勢になっていることが多いです。この姿勢には、成長過程や筋力、バランスのと...

こんにちは！大阪・枚方市で、スポーツを頑張る子どもから大人まで、誰でも「足が速くなる体の使い方」を学べる体幹トレーニング教室を開講しています。 「サッカーで相手より一歩先にボールに触りたい」 「ラグビーで相手を置き去りにするスピードを手に入れたい」...

「速く走るための最強オノマトペはこれだ！イメージするだけでスピードが変わる魔法の言葉」 【はじめに】オノマトペで速く走れるって本当？ 「ザッザッ」「ドドド」「シュッ」「スパーン」—— これらの言葉を聞いて、どんな走りをイメージしますか？...

トカゲは、独特の「クネクネ」とした動きで走ることで知られています。まるで蛇のように体を左右に振りながらも、驚くほどのスピードで移動することができます。中には、時速30km以上で走る種類も存在し、人間の短距離ランナーに匹敵する能力を持つものもいます。...

チーター（Acinonyx jubatus）は、地球上で最速の陸上動物として知られ、時速100kmに達することもあります。この驚異的なスピードを生み出す要因は、筋肉や骨格、呼吸器系など、体のあらゆる部分に最適化された構造にあります。本記事では、チーターの速さの秘密を分かりや...