【枚方市のかけっこ教室】足が速くなるMORIトレ式体幹トレーニングとは？
「もっと足が速くなりたい」
「運動会で1番になりたい」
「サッカーや野球でもっと素早く動けるようになりたい」
そんな子どもたちに向けて、MORIトレでは枚方市を中心に、かけっこ教室・走り方教室・体操教室を行っています。
MORIトレが大切にしているのは、ただ筋肉を鍛えることではありません。
自分の体を上手に使い、持っている力をスムーズに動きへつなげること。
そのために取り入れているのが、MORIトレ式の体幹トレーニングです。
足が速くなるために「筋肉を大きくする」必要はある？
「足を速くするなら脚の筋肉を鍛えたほうがいい」
そう考える方も多いかもしれません。
もちろん、走るためにはある程度の筋力も必要です。
しかし、子どもの走りを見ていると、筋力だけで速さが決まるわけではありません。
大切なのは、
今ある力をどれだけ効率よく使えるか
ということです。
例えば、脚の力が強くても、
・体が左右に大きくブレる
・肩に力が入りすぎる
・骨盤がうまく動かない
・腕と脚のタイミングが合わない
このような状態では、せっかくの力が前に進む力へつながりにくくなります。
逆に、体全体がスムーズに連動すると、それほど力んでいないように見えても速く走れることがあります。
MORIトレでは、この「体の連動」をとても大切にしています。
MORIトレ式体幹トレーニングの特徴
一般的に体幹トレーニングというと、
「プランクを長時間する」
「お腹を固める」
といったイメージがあるかもしれません。
しかしMORIトレでは、体幹をただ固めることだけを目的にしていません。
大切にしているのは、
動きの中で体幹を使えるようになることです。
人間の体は、走るときに脚だけを使っているわけではありません。
腕が振られ、肩が動き、背骨が動き、骨盤が動き、股関節から脚へと動きがつながっていきます。
つまり、
頭から足先までがひとつのチームのように動くこと
が重要なのです。
MORIトレでは、ジャンプ、バランス、走る動き、体をひねる動きなどを取り入れながら、自然に全身が連動する体づくりを目指しています。
「重力を使う」という考え方
MORIトレで大切にしているポイントのひとつが、
重力をうまく利用することです。
走るときに一生懸命前へ進もうとして、体に力を入れすぎる子は少なくありません。
しかし、速く走るためには自分の力だけで無理に体を前へ運ぶ必要はありません。
少し体を前へ運ぶことで、重力によって体が前へ進もうとします。
その力をうまく利用しながら、
「倒れそうになる体を脚で支える」
ように走ることができると、必要以上に力まずに前へ進みやすくなります。
MORIトレでは、
力で走るのではなく、自然な体の動きを利用して走る
という感覚を身につけることを大切にしています。
骨を動かす意識で体は変わる
筋肉だけを意識すると、体に力が入りすぎてしまうことがあります。
そこでMORIトレでは、
「筋肉を動かす」
というより、
骨を動かすイメージ
を大切にしています。
肩甲骨が動く。
背骨が動く。
骨盤が動く。
股関節が動く。
こうした骨格の動きがスムーズになると、結果として筋肉も自然に働きやすくなります。
体が固まった状態で力を出そうとするよりも、必要なところが動き、必要なところが支える。
そのバランスが、走る動きにもつながっていきます。
子どもに細かく教えすぎない理由
MORIトレでは、フォームを細かく修正しすぎないことも大切にしています。
例えば、
「腕はもっと90度に曲げて」
「膝をもっと高く上げて」
「背筋を伸ばして」
「足をここについて」
と、一度にたくさん言われると、子どもは自分で体を動かすよりも、
「正解を間違えないようにしよう」
という意識が強くなってしまいます。
子どもの体には、それぞれ違いがあります。
手足の長さも、筋力も、柔軟性も違います。
だからこそ、全員がまったく同じフォームになる必要はありません。
MORIトレでは、安全面を考えながら、
まずは自分で動いてみる。
失敗してみる。
そこから自分なりの動きを見つける。
という経験を大切にしています。
かけっこだけではなくスポーツにも活かせる
MORIトレ式体幹トレーニングは、50m走を速くすることだけが目的ではありません。
体を上手に使えるようになることは、
サッカー、野球、バスケットボール、テニス、陸上競技など、さまざまなスポーツにもつながります。
例えばサッカーでは、急な方向転換。
野球では、走塁や投球。
バスケットボールでは、切り返しやジャンプ。
すべてに共通して必要になるのが、
自分の体を思った通りに動かす能力です。
その土台をつくるのが、MORIトレの考える体幹トレーニングです。
日常生活にも役立つ体づくり
体幹トレーニングというとスポーツ選手のためのものと思われがちですが、MORIトレでは日常生活にも役立つと考えています。
走る、歩く、ジャンプする、階段を上る、物を持つ。
こうした日常の動きも、全身が連動しています。
子どものうちからいろいろな動きを経験することで、自分の体をコントロールする能力を育てていく。
これはスポーツだけではなく、将来の体づくりにもつながっていきます。
「足が速くなる」だけで終わらないかけっこ教室へ
MORIトレが目指しているのは、
「50m走のタイムだけを速くする教室」
ではありません。
走ることを通じて、
「体を動かすって楽しい」
「前よりできるようになった」
「もう一回やってみたい」
そんな気持ちを子どもたちに感じてもらうことを大切にしています。
結果だけを追いかけるのではなく、
挑戦することそのものを楽しめる子どもになってほしい。
その結果として、
走るのが速くなる。
運動が得意になる。
スポーツがもっと楽しくなる。
そうした成長につながっていけばと考えています。
枚方市でかけっこ教室を探している方へ
枚方市で、
「子どもの足を速くしたい」
「走り方を習わせたい」
「運動が苦手でも参加できる教室を探している」
「スポーツに活かせる体の使い方を学ばせたい」
という方は、ぜひMORIトレのかけっこ教室・走り方教室をチェックしてみてください。
筋肉を大きくするだけではなく、
重力を使う。
骨を動かす。
全身をつなげる。
そして、
自分の体を自分で使えるようになる。
これがMORIトレ式体幹トレーニングの考え方です。
子どもたちが楽しみながら、自分の可能性を広げていける場所を目指しています。
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