八幡市・橋本、松井山手・欽明台・美濃山周辺で足が速くなりたい！体の使い方から学ぶMORIトレのかけっこ・走り方教室
「走る練習はしているけれど、何を意識したらいいのか分からない」
お子さまから、そんな声を聞いたことはありませんか？
足が速くなりたいと思っても、「もっと頑張る」「何度も走る」という目標だけでは、練習のポイントをつかみにくいことがあります。
MORIトレでは、体幹トレーニングを通して、自分の体をどう支え、どう動かすかを学びます。
八幡市の橋本・欽明台・美濃山や松井山手周辺で、かけっこ教室・走り方教室をお探しの方へ。運動会にも競技スポーツにもつながる、体の使い方を一緒に探してみませんか。
■「速く走りたい」を、具体的な目標に変える
速く走りたい理由は、子どもによってさまざまです。
運動会で最後まで自信を持って走りたい。サッカーで相手に追いつきたい。野球で一塁まで思い切り走りたい。ラグビーで前へ抜け出したい。
まずは、その気持ちを聞くことから始めます。
そして、「動き出しを練習する」「腕と脚のリズムを確かめる」など、取り組む内容を分かりやすくしていきます。
大きな目標を、小さな課題に分ける。すると、子ども自身も「今日はここをやってみよう」と考えやすくなります。
■自分の走り方を知ることから始めよう
走っているとき、自分の姿を直接見ることはできません。本人はまっすぐ走っているつもりでも、体が左右に揺れていたり、肩に力が入っていたりすることがあります。
そこで大切にしたいのが、動きの様子と本人の感覚を照らし合わせることです。
「今はどこに力が入っていた？」
「さっきと比べて、どちらが動きやすかった？」
こうしたやり取りを通して、体への理解を深めていきます。
見た目の形を整えるだけで終わらず、自分で動きを感じ、調整する練習を大切にします。
■体幹トレーニングで、全身を使う感覚を学ぶ
MORIトレの体幹トレーニングは、筋肉を大きくすることを主な目的としていません。
重力や体重の移動を感じながら、骨盤や関節を動かし、腕や脚をつなげて使うことに目を向けています。
例えば、片足で立ってバランスを取る動き。左右へ体重を移す動き。リズムに合わせて手足を動かす練習。
こうした基礎を通して、体を支えながら動く感覚を確かめます。
難しい言葉を覚えることよりも、「こうすると動きやすい」という発見を重ねることを大切にしています。
■スタートの数歩を、丁寧に練習する
かけっこのスタートでは、合図を聞いてから最初の一歩を踏み出し、少しずつ速度を上げていきます。
そのとき、焦って足だけを動かそうとすると、全身のタイミングが合わないこともあります。
MORIトレでは、動き出す前の姿勢や体重の位置を確認し、最初の数歩を丁寧に練習します。
まずゆっくり動きを確かめ、それから走る動作へつなげる。一つずつ試しながら、自分が動き出しやすい感覚を探していきます。
■腕と脚のリズムにも注目
走る練習では、足の動きに意識が向きがちです。しかし、腕の動きや上半身の力み具合にも目を向けたいところです。
手を強く握りすぎていないか。肩を持ち上げていないか。腕と脚のタイミングはどうなっているか。
必要以上に力が入っている場合は、軽く体を動かしながら、違う感覚を試してみます。
「もっと大きく」「もっと強く」という言葉だけでなく、本人に伝わりやすい声かけを探すことも、指導の大切な部分です。
■サッカー・野球・ラグビーに取り組む子にも
走り方の基礎を学ぶことは、競技練習を振り返るきっかけにもなります。
サッカーでは、ボールへ向かう一歩目や、止まったあとに再び走り出す動き。
野球では、打った直後のスタートや、塁へ向かって加速する動き。
ラグビーでは、ボールを持って走りながら、速度や進む方向を調整する動き。
競技ごとに必要な技術は異なりますが、全身を使って走る、止まる、方向を変えるという基礎には共通する部分があります。
MORIトレでは、その土台を練習し、普段のチーム活動で試してみたいポイントを見つけていきます。
■運動が苦手でも、できることから
「ほかの子についていけるかな」
「走るのが遅いから、教室に行くのも不安」
そんな気持ちを持っている子にも、挑戦する入り口を見つけてほしいと考えています。
最初から速く走れる必要はありません。まずは動きを試してみること、自分なりの発見をすることから始めましょう。
足の速さには、成長や体力、運動経験など、さまざまな要素が関わります。周りとの比較に加えて、以前の自分から何が変わったかにも目を向けます。
「前より落ち着いて走れた」
「練習の意味が分かった」
こうした変化も、大切にしたい一歩です。
■定期スクールで、練習を積み重ねる
継続して体の使い方や走り方を学びたい方には、定期スクールという選択肢があります。
繰り返し取り組む中で、その日の動きを振り返り、次に練習したい課題を整理します。
成長に伴って体の感覚が変わったときや、新しい目標ができたときも、今の様子に合わせて練習を見直していきます。
日々の運動や競技練習とつなげながら、少しずつ理解を深めたい方はご相談ください。
■単発レッスンで、気になるポイントを確認
「まずは一度受けてみたい」
「運動会に向けて、練習のヒントがほしい」
「チーム活動があり、定期的には通いにくい」
そんな方には、単発レッスンについてもご相談いただけます。
現在の悩みを共有し、スタートやバランス、腕と脚の連動など、確認したいテーマに取り組みます。
レッスンで得た気づきを、その後の練習でも試してみる。自分の走りを知る機会として活用していただければと思います。
■橋本・松井山手・欽明台・美濃山周辺で教室をお探しの皆さまへ
足が速くなりたいという気持ちは、新しい挑戦の始まりです。
MORIトレでは、体幹トレーニングを軸に、全身の動かし方を学び、かけっこやスポーツにつながる基礎づくりに取り組みます。
八幡市の橋本・欽明台・美濃山、松井山手周辺で、かけっこ教室・走り方教室をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。
定期スクールから単発レッスンまで、目標やご都合に合わせてご相談いただけます。開催場所・日程・対象年齢・料金・受付状況は、お問い合わせの際にご確認ください。
走ることへの自信も、挑戦する楽しさも、一つひとつの経験から。お子さまの「やってみたい」を、MORIトレで応援します。
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