サッカーフィジカルスクール・スプリントスクールを京都で探すならMORIトレ｜柔らかく、しなやかに動ける体へ
「もっと足が速くなりたい」
「サッカーの試合で、一歩目を速くしたい」
「体を鍛えているのに、動きがぎこちない」
そんな悩みはありませんか？
京都でサッカーフィジカルスクールやスプリントスクールをお探しの方へ。MORIトレでは、体幹トレーニングを通じて、自分の体をスムーズに動かす力を育てていきます。
大切にしているのは、柔らかく、しなやかに動ける体づくりです。
筋肉の大きさや力の強さだけでなく、走る、止まる、方向を変える、ボールを蹴るといった場面で、その力をどう使うかに目を向けています。
■ 力を入れ続けることが、強い体づくりとは限らない
「フィジカルを強くする」と聞くと、筋肉を大きくしたり、体を固めて相手に負けないようにしたりするイメージがあるかもしれません。
もちろん、サッカーでもスプリントでも筋力は大切です。しかし、どんな動作でも全身に力を入れ続ければよいわけではありません。
相手の動きに合わせて切り返す。ボールの位置に合わせて足を出す。走りながら周囲を見て、次のプレーを選ぶ。
サッカーでは、その場の状況に合わせて動きを変えることが求められます。
MORIトレが目指すのは、必要なところで力を発揮し、必要以上の力みを減らせる体です。力を入れることと、抜くこと。その両方を練習しながら、動きの選択肢を増やしていきます。
■ 「柔らかい体」は、ストレッチの柔軟性だけではありません
前屈で手が床につくことや、開脚が大きくできることも、柔軟性の一つです。
ただ、MORIトレが大切にする「柔らかさ」は、それだけではありません。
走りながら姿勢を変えられること。相手の動きに反応して方向を変えられること。腕や脚だけで頑張らず、体全体をつなげて動かせること。
こうした、動いているときの柔らかさにも注目しています。
柔らかく、しなやかな体とは、力が入らない体ではありません。必要な支えを保ちながら、状況に合わせて動ける体です。
大きく動く場面もあれば、小さく素早く動く場面もあります。その違いに対応できる体の使い方を、少しずつ身につけていきます。
■ 「かたい体を作ると伸びない」で伝えたいこと
MORIトレが避けたいのは、体を鍛える過程で、動き方まで固まってしまうことです。
ここでいう「伸びない」とは、身長のことではなく、走りやプレーの上達の幅を指しています。
いつも同じところに力を入れ、同じ姿勢のまま動こうとすると、新しい動きに挑戦しにくくなることがあります。
だからこそ、できる動きを繰り返すだけでなく、体の動かし方を変えてみることも大切にしています。
ただし、体がかたいから必ずけがをする、筋力トレーニングをすると成長が止まる、という意味ではありません。けがには、練習量や疲労、接触、環境など、さまざまな要因が関わります。
大切なのは、無理に動かすことや、痛みを我慢して続けることを避け、その日の状態に合った練習を積み重ねることです。
■ サッカーの速さは、直線を走る速さだけではない
サッカーでは、長い距離を全力で走る場面だけでなく、数歩の動きがプレーにつながる場面も多くあります。
相手より一歩早くボールに近づく。
パスを受けるために空いた場所へ動く。
守備で相手についていく。
止まった状態から、素早く走り出す。
こうした動きには、走力に加えて、姿勢の変化や体重の移動、動き出すタイミングなども関わります。
MORIトレでは、足だけを速く動かそうとするのではなく、体全体でどう進むかを考えます。
走る練習で気づいたことを、ボールを使う場面でも試してみる。その積み重ねが、サッカーで使える動きへとつながっていきます。
■ スプリントスクールで見直したい「頑張り方」
「速く走って！」と言われたとき、肩を上げたり、歯を食いしばったりしていませんか？
一生懸命に取り組む気持ちは、とても大切です。しかし、頑張ろうとするあまり、必要以上に力んでしまうこともあります。
MORIトレでは、力を入れる量だけでなく、体のどこを、どのように動かしているかを確かめていきます。
腕を振ったときに、胴体はどう動くのか。
足を着いたときに、体はどこにあるのか。
次の一歩へ、どうつながっているのか。
一つひとつを感じながら、自分に合った動き方を探します。
見た目だけをまねするのではなく、「こう動くと進みやすい」という感覚を育てることを大切にしています。
■ 体幹トレーニングを、走る・蹴る動きにつなげる
体幹トレーニングというと、同じ姿勢を長く保つ練習を思い浮かべる方もいるでしょう。
MORIトレでは、体幹を「動作の中でどう使うか」にも注目しています。
腕や脚を動かすときに、胴体がどう関わるか。体重が移ったときに、どうバランスを取るか。次の動作へ、どうつなげるか。
体を支えることと、動かすことを一緒に考えていきます。
また、重力や体重の移動を感じながら、骨格の動きに目を向けることも、MORIトレの指導で大切にしている視点です。
筋肉を大きくすることだけを目的にせず、自分の体を扱う経験を増やし、走る動きやサッカーのプレーに活かしていきます。
■ 成長のペースに合わせて、動ける土台を育てる
子どもは、体格も運動経験も、成長のペースもそれぞれ違います。
同じ説明を聞いても、すぐに感覚をつかめる子もいれば、何度か試す中で気づく子もいます。
MORIトレでは、周りと比べるだけでなく、その子自身の変化に目を向けます。
「前よりスムーズに動けた」
「力を抜く感じが少し分かった」
「苦手だった動きに挑戦できた」
こうした小さな気づきを積み重ねることが、次の練習への意欲につながります。
すぐに結果を求めて練習量を増やすのではなく、集中して取り組み、休むことも大切にする。長くスポーツを楽しめる体づくりを、一緒に考えていきます。
■ 京都で、サッカーに活きる走り方を学ぶならMORIトレ
サッカーがうまくなりたい。
一歩目を速くしたい。
走り方を見直したい。
力みの少ない、しなやかな動きを身につけたい。
そんな目標に向けて、MORIトレでは体の使い方から取り組んでいきます。
大切なのは、ただ体をかたく固めることではなく、必要な力を使いながら、状況に合わせて動けることです。
柔らかさと強さを、プレーの中で使えるようにする。そのための土台を、一つひとつ育てていきましょう。
京都でサッカーフィジカルスクール・スプリントスクール・走り方教室・体幹トレーニングをお探しの方は、MORIトレへお気軽にお問い合わせください。
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