【京都】小学生のかけっこ教室｜体幹と全身の動きをつなげて、走り方を見直そう
「もっと速く走りたい！」
運動会や友達とのかけっこをきっかけに、そんな気持ちが芽生える子どもは多いものです。
保護者の方も、「頑張っている子どもを応援したい」「走り方のコツを教えてあげたい」と感じるのではないでしょうか。
京都で小学生のかけっこ教室を探している方に向けて、今回はMORIトレが大切にしている「体幹の使い方」と「全身のつながり」をご紹介します。
「脚を速く動かす」だけでなく、全身に目を向ける
かけっこの練習では、脚の動きに注目しがちです。しかし、走っているときには、腕も胴体も一緒に動いています。
腕を振り、片脚で体を支え、次の一歩へ進む。その繰り返しの中で、全身の動きをつなげることが大切です。
「脚はどう動いているかな？」
「肩に力が入りすぎていないかな？」
「腕と脚のリズムは合っているかな？」
このように見方を広げると、タイムだけでは分からない、練習のヒントが見つかります。
体幹は、腕や脚の動きをつなぐ胴体の部分
体幹とは、お腹、背中、骨盤まわりなどを含む胴体の部分です。
MORIトレでは、体幹トレーニングを「お腹に力を入れて、じっと耐える練習」だけで考えていません。
体を支えながら腕や脚を動かすことや、体重の移動を感じることも大切にしています。
目指すのは、力いっぱい体を固めることではなく、動きの中で自分の体を扱えるようになることです。
子どもが試しやすい声かけをしよう
「もっと速く！」
「しっかり走って！」
応援する気持ちで伝えても、子どもにとっては、何を変えればよいのか分かりにくいことがあります。
そんなときは、試す動きを一つに絞ってみましょう。
「走る前に、肩をゆらしてみよう」
「手をふわっと握ってみよう」
「まずは歩きながら、腕を振ってみよう」
一度にたくさん直そうとせず、一つ試して、本人の感想を聞きます。
「さっきと比べてどうだった？」
「どちらが動きやすかった？」
子ども自身が違いを感じることも、体の使い方を学ぶ大切な時間です。
親子で楽しむ、走る前の動き遊び
家庭で取り組むなら、短い時間の動き遊びから始めてみましょう。周囲に物がない、平らで滑りにくい場所を選んでください。
片脚で立ってみる
片脚を少し浮かせて、数秒立ちます。左右を交代しながら、体を支える感覚に目を向けてみましょう。
長く立つ競争にせず、「右と左で違うかな？」と楽しむのがポイントです。難しいときは、保護者の手につかまって構いません。
腕を振りながら足踏みする
ゆっくり足踏みをしながら、腕も動かします。
大きく動かすことより、肩や手に余計な力が入っていないか、気持ちよく動けるかを確認します。
歩く動きから、軽く走ってみる
数歩歩いたあと、短い距離を軽く走ります。
「歩くときと走るときで、どんな感じがする？」と聞いてみましょう。全力で走る前に、自分の動きを感じるきっかけをつくります。
どの遊びも、回数を増やすことが目的ではありません。疲れや痛みがあるときは休み、無理のない範囲で楽しみましょう。
MORIトレが大切にする、体の動かし方
MORIトレは、大阪府枚方市や京都で、体幹トレーニングや体の使い方を伝えています。
筋肉を大きくすることを主な目的とせず、重力や体重の移動を感じ、骨や関節がどのように動くかを意識することを大切にしています。
かけっこのためだけでなく、日常生活やさまざまなスポーツにもつながる体の動かし方を、少しずつ学んでいく。その考え方を練習に取り入れています。
タイムと一緒に「できた」も見つけよう
走る速さには、成長や体格、運動経験、その日の体調など、さまざまな要素が関わります。
だからこそ、練習ではタイムに加えて、小さな変化にも目を向けたいものです。
「今日は自分から練習できたね」
「前より楽しそうに走っていたね」
「教わった動きを試せたね」
具体的に頑張りを伝えながら、その子のペースで挑戦を応援していきましょう。
京都で、走る楽しさを育てたい方へ
「運動会に向けて練習したい」
「子どもの走り方を見てもらいたい」
「体幹や全身の使い方を学びたい」
京都で小学生のかけっこ教室・走り方教室を探している方は、MORIトレへご相談ください。開催場所、日程、対象学年などは、お問い合わせの際にご確認ください。
「速く走りたい」という気持ちを、自分の体を知る一歩に。
焦らず、楽しく、小さな発見を重ねながら、次のかけっこへつなげていきましょう。
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