京都で小学生におすすめのかけっこ教室｜走るのが苦手でも楽しく成長できる！
「運動会でもっと速く走りたい」
「体育の時間に自信を持ってほしい」
「走ることが苦手で、すぐに諦めてしまう」
お子さまの走り方について、このようなお悩みはありませんか？
走るのが苦手な子どもを見ると、筋力や体力が足りないように感じるかもしれません。しかし、実際には「自分の体をどう動かせばよいのか分からない」という場合もあります。
京都で活動するMORIトレでは、速い子だけを対象にするのではなく、運動が苦手な小学生も安心して参加できるかけっこ・走り方指導を行っています。
走るのが苦手なのは、頑張りが足りないからではありません
子どもが一生懸命走っているのに、なかなか前へ進まないことがあります。
その原因として考えられるのが、次のような動きです。
走るときに体が後ろへ残っている
腕と脚がバラバラに動いている
上半身に力が入りすぎている
足だけで強く地面を蹴ろうとしている
一歩ごとに走るリズムが変わっている
体の軸が左右に大きく揺れている
このような状態で「もっと速く走って」「腕を大きく振って」と言われても、子どもは具体的に何を変えればよいのか分かりません。
頑張ろうとするほど体に力が入り、かえって動きが硬くなることもあります。
だからこそ、速さを求める前に、自分の体を楽に動かす感覚を身につけることが大切です。
MORIトレは「力いっぱい走る」ことから始めません
MORIトレのかけっこ教室では、最初から何本も全力で走らせるような練習は行いません。
まずは立つ、歩く、片足で体を支える、腕と脚を一緒に動かすなど、走るために必要な基本動作を確認します。
走る動作は、脚だけで行うものではありません。
頭、背骨、骨盤、腕、脚などがタイミングよく連動することで、体はスムーズに前へ進みます。
MORIトレでは筋肉を大きくすることだけを目的とせず、重力を利用しながら骨や関節を自然に動かすことを重視しています。
余計な力を抜いて体全体を使えるようになると、以前より軽く走れる感覚が生まれてきます。
「骨を動かす」と走り方はどう変わる？
私たちの体は、筋肉だけで動いているわけではありません。筋肉が骨を動かし、関節が連動することで、走る、跳ぶ、投げるといった動作ができます。
ところが、筋肉に力を入れることばかり意識すると、関節の動きが小さくなり、全身の連動が失われることがあります。
MORIトレでは、骨盤や肩まわりなどを柔らかく動かし、体の中心から手足へ動きをつなげることを目指します。
骨や関節を意識して動けるようになると、次のような変化が期待できます。
腕が自然に振りやすくなる
脚が前へ運びやすくなる
体の軸が安定しやすくなる
地面から受けた力を使いやすくなる
力まずにリズムよく走りやすくなる
目標は、無理に地面を強く蹴ることではありません。体全体を連動させ、少ない力でも前へ進みやすい走り方を身につけることです。
小学生向けかけっこ教室の練習内容
MORIトレでは、お子さまの年齢や運動経験に合わせて練習を進めます。
姿勢と重心を整える練習
速く走るためには、前へ進みやすい姿勢をつくる必要があります。
体を必要以上に反らしたり、上半身を曲げすぎたりせず、自分の体を安定させる練習から始めます。
バランス感覚を育てる練習
走っているときは、左右の脚で交互に体を支えています。
片足立ちや簡単なステップ運動を取り入れ、片脚でも体を安定させる感覚を養います。
腕と脚をつなげる練習
腕を振る目的は、見た目をよくすることではありません。腕の動きは体幹を通じて脚の動きにも影響します。
上半身と下半身が連動する感覚を、簡単な動作から身につけていきます。
地面の反発を感じる練習
一歩ごとに力いっぱい地面を蹴るのではなく、地面から返ってくる力を利用することが大切です。
軽いジャンプやリズム運動などを通して、弾むような感覚を学びます。
スタートと短い距離の練習
運動会のかけっこでは、スタートも大切なポイントです。
合図に反応すること、最初の一歩を素早く出すこと、少しずつ体を起こしていくことなどを練習します。
運動が苦手な子どもも参加しやすい理由
運動が苦手な子どもにとって、周囲と比べられる環境は大きな負担になることがあります。
MORIトレでは、ほかの子より速いかどうかだけで成長を判断しません。
「最後まで走れた」
「前より体が揺れなくなった」
「腕と脚を一緒に動かせた」
「今日は楽しく参加できた」
このような一人ひとりの変化も、大切な成長です。
最初から上手にできる必要はありません。失敗しながら少しずつ体の使い方を覚え、「自分にもできる」と感じてもらうことを大切にしています。
かけっこで得た動きは、ほかのスポーツにも役立ちます
走ることは、さまざまな運動の基本です。
体の軸を安定させることや、重心をスムーズに移動させることは、サッカー、野球、バスケットボール、テニス、陸上競技などにも生かせます。
さらに、姿勢やバランス、体の動かし方を学ぶことは、スポーツだけでなく日常生活にもつながります。
かけっこ教室で身につけた感覚は、体育の授業や運動会だけに終わらない、お子さまの大切な土台になります。
京都で小学生のかけっこ教室を探すときに確認したいこと
かけっこ教室を選ぶ際は、走るタイムや実績だけでなく、お子さまが安心して参加できるかどうかも確認しましょう。
特に大切なのは、次のようなポイントです。
初心者や運動が苦手な子も参加できるか
一人ひとりの動きを見てもらえるか
できないことを無理に続けさせないか
走る技術だけでなく体の使い方も学べるか
子どもが楽しみながら挑戦できるか
教室の場所や時間が通いやすいか
お子さまに合った環境を選ぶことで、走ることへの苦手意識が少しずつ変わっていく可能性があります。
「速く走れた」だけではない成長を大切に
かけっこ教室の成果は、タイムが縮むことだけではありません。
自分の体を思いどおりに動かせるようになること、失敗してももう一度挑戦できること、運動を楽しいと感じられることも大切な成果です。
走るのが苦手だった子どもが、自分から「もう一回やってみたい」と言えるようになる。その気持ちは、これからさまざまなことへ挑戦するときの自信につながります。
MORIトレは、お子さまの現在の速さだけを見るのではなく、その子なりの成長を一緒に見つけていきます。
京都でかけっこ・走り方教室をお探しの保護者の方へ
MORIトレでは、京都エリアで小学生向けのかけっこ、走り方、体幹トレーニングを行っています。
筋肉を大きくすることを目的とするのではなく、重力を利用して骨や体全体を動かし、日常生活やさまざまなスポーツに役立つ動きを育てます。
運動が苦手でも、走ることに自信がなくても大丈夫です。
一人ひとりのペースを大切にしながら、楽しく体を動かし、「できた！」を少しずつ増やしていきましょう。
開催場所、対象学年、日程、体験参加などについては、お気軽にお問い合わせください。
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