【枚方市の走り方教室】足を速くするには筋力より「体の使い方」が大切？
「一生懸命走っているのに、なかなか速くならない」
「脚の筋力をつければ足は速くなる？」
「運動会までに少しでも走り方を変えたい」
そんな悩みを持つお子さまや保護者の方も多いのではないでしょうか。
足を速くするためには筋力も必要ですが、筋力だけを強くすれば必ず速く走れるわけではありません。
大切なのは、自分の体をスムーズに動かし、その力を前に進む動きにつなげることです。
MORIトレでは、筋肉を大きくすることだけを目的にせず、「体の使い方」を身につけることを重視しています。
■ 力いっぱい走れば速くなるとは限らない
速く走ろうとすると、
「もっと強く地面を蹴ろう」
「腕を大きく振ろう」
「とにかく全力で走ろう」
と考えがちです。
しかし、力を入れすぎると肩や首、腕、脚まで固くなり、かえって動きにくくなることがあります。
走る動作では、力を出すことだけではなく、
・必要なところで力を出す
・必要のないところは力を抜く
・体全体を連動させる
ことも重要です。
頑張っているのに思うように前へ進まない場合は、「筋力不足」ではなく「動き方」に原因があることもあります。
■ 速く走るために大切な体の連動
走る動作は、脚だけで行うものではありません。
腕を振る。
体幹が動く。
骨盤が動く。
脚が前に出る。
地面から受けた力が次の一歩につながる。
こうした動きがタイミングよくつながることで、走りはスムーズになります。
逆に、どこか一部分だけに力が入りすぎると、動きの流れが止まりやすくなります。
MORIトレでは、一部分だけを鍛えるのではなく、体全体のつながりを意識したトレーニングを取り入れています。
■ 重力を使って前に進む
走るときに意外と大切なのが「重力」です。
人は何もしなくても重力の影響を受けています。
その重力を利用しながら体を前へ運ぶことができれば、無理に脚だけで頑張らなくても前へ進みやすくなります。
例えば、スタートのときに体の位置や姿勢が少し変わるだけでも、一歩目の出しやすさが変わります。
MORIトレでは、
「もっと力を入れる」
だけではなく、
「どうすれば自然に前へ進めるか」
を考えながら体の使い方を練習します。
■ 「骨を動かす」ことで動きが変わる
MORIトレでは、筋肉だけではなく骨や関節の動きにも注目しています。
人の体は、骨や関節が動き、それに合わせて筋肉が働きます。
そのため、筋肉に力を入れることばかり考えるよりも、
「股関節が動いているか」
「骨盤が動いているか」
「肩まわりが固まっていないか」
など、骨や関節がスムーズに動ける状態をつくることも大切です。
こうした動きが身につくことで、走るだけでなく、ジャンプや方向転換などさまざまな動作にもつながっていきます。
■ 子どもの時期だからこそ身につけたい動き
子どもの成長期には、さまざまな動きを経験することが大切です。
走る。
跳ぶ。
止まる。
しゃがむ。
バランスを取る。
方向を変える。
こうした基本的な動作を繰り返すことで、自分の体をコントロールする力が少しずつ身についていきます。
足を速くすることだけではなく、
「思った通りに体を動かせる」
ことを目指すことで、将来さまざまなスポーツにも活かしやすくなります。
■ 枚方市で走り方を学びたい方へ
MORIトレでは、大阪府枚方市を中心に、子どもたちが楽しく体を動かしながら走り方や体の使い方を学べるトレーニングを行っています。
・足を速くしたい
・運動会に向けて練習したい
・走り方をきれいにしたい
・スポーツでもっと動けるようになりたい
・運動に自信をつけたい
そんなお子さまにもおすすめです。
大切なのは、ただ筋力をつけることではありません。
重力を利用する。
骨や関節を動かす。
体全体を連動させる。
必要以上に力まない。
体の使い方が変わると、走る感覚も変わってきます。
「もっと速く走りたい」
その気持ちを、正しい体の使い方につなげていきましょう。
MORIトレでは、子どもたちが「走るって楽しい！」と思えるようなトレーニングを大切にしています。
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