子どもの走りは「体の使い方」で変わる？MORIトレが大切にする体幹と走りの土台
「もっと速く走れるようになりたい！」
運動会や友達とのかけっこをきっかけに、お子さんがそんな気持ちを持つことがあります。
応援したい保護者の方も、「走る練習を増やす？」「腹筋を鍛える？」と、何から始めればよいのか迷うかもしれません。
大阪府枚方市や京都で活動するMORIトレが大切にしているのは、まず、その子の体の動かし方に目を向けることです。
足を一生懸命動かすだけでなく、胴体や腕も含めて、走りやすい動きを探していきます。
「体幹を鍛える」の、その先へ
体幹と聞くと、お腹に力を入れたり、同じ姿勢を長く保ったりするトレーニングを思い浮かべる方もいるでしょう。
MORIトレでは、そうした力だけでなく、動いているときの体幹の使い方にも注目しています。
走っている間は、片足で体を支えたり、足が地面から離れたりと、状況が次々に変わります。その中で、胴体が腕や足の動きとどうつながっているかを考えます。
体幹の強さだけで走る速さが決まるわけではありません。成長や運動経験なども関わるからこそ、一人ひとりの動きを見ながら取り組むことを大切にしています。
頑張る気持ちを、動きやすさにつなげたい
「速く走らなきゃ」と思うと、肩を上げたり、手を強く握ったりして、必要以上に力が入ることがあります。
そんなときは、
「肩は楽にできるかな？」
「気持ちよく腕を動かしてみよう」
と、声のかけ方を変えてみるのも一つの方法です。
MORIトレが目指すのは、頑張る気持ちを持ちながら、自分の体を動かしやすくすること。力を入れることと、力を抜くことの両方に目を向けます。
MORIトレが大切にする三つの視点
1．姿勢は、動きの中で考える
きれいな姿勢を作っても、そのまま固まってしまっては動きにくくなります。
MORIトレでは、見た目の姿勢だけでなく、呼吸がしやすいか、腕や足を動かしやすいかも大切にします。
その子が無理なく動ける姿勢を、一緒に探していきます。
2．足だけでなく、体全体を見る
かけっこでは足の動きが目立ちますが、腕や胴体も一緒に動いています。
「足をもっと上げる」「腕をもっと振る」と、一度にたくさんのことを伝えると、子どもが戸惑うこともあります。
まずは一つ、分かりやすいことから。歩く動きやリズムのある動きを通して、自分の体の使い方に気づくことを大切にしています。
3．体重の移動や、地面との関わりを感じる
足をどこにつき、そこでどう体を支え、次の一歩へ進むのか。
MORIトレでは、重力や体重の移動、骨や関節の動きに目を向けながら、走りの土台を考えます。
筋肉を大きくすることを主な目的とせず、自分の体をどう使うかを学び、日常生活やスポーツに活かすことを目指しています。
タイム以外にも、成長はあります
昨日より速かったか。友達より先にゴールできたか。
数字や順位は分かりやすい目安ですが、練習で見つけたい変化は、それだけではありません。
「前より楽に走れた」
「自分で動きを試せた」
「苦手だったけれど、もう一回やってみたくなった」
こうした気づきや挑戦も、大切な成長です。
保護者の方も、「速かったね」だけでなく、「さっきと動きが変わったね」「最後まで取り組めたね」と、その子自身の変化を言葉にしてみてください。
枚方・京都で、走る楽しさを育てる
MORIトレは、かけっこの結果だけでなく、子どもが自分の体を知り、動く楽しさを感じられることを大切にしています。
「どう動けば走りやすいかな？」と考え、自分で試してみる。
その経験を重ねながら、体幹を含めた体全体の使い方を学んでいきます。
枚方市や京都で、かけっこ教室・走り方教室・体幹トレーニングをお探しの方へ。
お子さんの「速く走りたい」という気持ちを入り口に、自分の体を動かす面白さを、MORIトレで一緒に見つけていきましょう。
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