大阪のかけっこ教室｜スタートの一歩を磨いて、走る自信を育てよう！MORIトレ
「よーい、ドン！」の合図で、気持ちよく走り出したい。
運動会や学校のかけっこで、「もっと速くスタートしたい！」と感じているお子さまもいるのではないでしょうか。
スタートダッシュの練習では、合図への反応だけでなく、構え方や最初の数歩にも目を向けてみましょう。
大阪府枚方市や京都で活動するMORIトレは、体幹や全身の使い方を通して、子どもたちの「できた！」を育てることを大切にしています。
走り出す前に、動きやすい準備をしよう
スタート前に「速く走らなきゃ」と思うと、肩をすくめたり、腕をぎゅっと固めたりすることがあります。
まずは、息を止めずに肩の力を抜いてみましょう。足を前後に開き、合図とともに一歩を出せる姿勢を探します。
見た目の形だけにこだわらず、その子が動き出しやすい構えを見つけることが出発点です。
一歩目から、次の一歩につなげよう
スタートで大きく踏み出そうとすると、一歩目に意識が集中してしまうことがあります。
そこで試したいのが、最初の数歩を続けて出す練習です。
「一歩を大きく！」ではなく、「トン、トン、トン！」。
リズムを言葉にしながら、二歩目、三歩目まで気持ちよくつなげてみましょう。歩幅は無理に広げず、動きやすさを確かめながら取り組みます。
足だけでなく、体全体で走ろう
かけっこでは、腕や胴体も足と一緒に動きます。
「足を速く動かすこと」だけに集中するより、腕と足の動きが合っているかを見てみましょう。
MORIトレでは、筋肉を大きくすることを目的とせず、重力や骨の動きを意識した体の使い方に取り組んでいます。体幹トレーニングでも、動きながら姿勢を保ち、手足を使う感覚を大切にしています。
短い距離で、楽しくスタート練習
スタートの練習は、長い距離を走り続けなくても取り組めます。
安全な場所で、手拍子や「ドン！」の声を合図に数歩だけ走ってみましょう。前方と止まる場所に十分なスペースを取り、一人ずつ行います。
合図を聞いて動けたら、次は最初の数歩のリズムを意識するなど、テーマを一つずつ決めると取り組みやすくなります。
疲れて動きが乱れてきたら休憩し、楽しく挑戦できる範囲で練習しましょう。
順位だけでは分からない成長がある
「前よりスムーズに走り出せた」
「合図をよく聞けた」
「力まずに動けた」
こうした変化も、かけっこの大切な成長です。
保護者の方も「速かったね」だけでなく、「合図を聞いて出られたね」「最後まで走れたね」と、できたことを具体的に伝えてみてください。
自分の成長に気づくことが、次の挑戦への自信につながります。
大阪・枚方で、走る楽しさを見つけよう
スタートダッシュを磨く練習は、自分の体を知る時間でもあります。
MORIトレでは、一人ひとりのペースを大切にしながら、日常生活やスポーツに活かせる体の動かし方に取り組んでいます。
枚方市・樟葉・牧野など、大阪でかけっこ教室や走り方教室をお探しの方は、MORIトレの教室案内をご覧ください。
「もっと速く走りたい」も、「走るのが少し苦手」も、大切なスタート地点です。
小さな一歩を重ねながら、走る楽しさと自信を育てていきましょう！
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