大阪で運動会前に通うなら？短期間でも変化を目指せるかけっこ教室
運動会が近づいてくると、
「少しでも足が速くなってほしい」
「今から練習しても間に合う？」
「かけっこ教室に通えば、短期間でも変わる？」
と考える保護者の方も多いと思います。
特に50m走やリレーは、運動会の中でも注目されやすい種目です。
結論から言うと、運動会までの期間が短くても、走り方や体の使い方を見直すことで変化を感じられる可能性があります。
大阪府枚方市を中心に、京都エリアでも活動しているMORIトレでは、単に「もっと強く蹴る」「もっと腕を振る」といった指導ではなく、体を自然に動かすことを大切にしています。
短期間でも足が速くなる可能性がある理由
足の速さは、筋力だけで決まるわけではありません。
子どもの場合、
・体に力が入りすぎている
・スタートでうまく前に進めない
・足だけで走ろうとしている
・姿勢が崩れている
・走るリズムが合っていない
といった理由で、本来持っている力をうまく使えていないことがあります。
こうした部分は、体力や筋肉を大きく変えなくても、動き方を知ることで変わる可能性があります。
そのため、運動会まであと数週間という場合でも、練習する意味は十分にあります。
大切なのは「頑張って走る」より「楽に走る」
足を速くしようとすると、多くの子どもは力いっぱい走ろうとします。
腕を強く振る。
地面を強く蹴る。
足をできるだけ前に出す。
もちろん、一生懸命走ることは悪いことではありません。
しかし、力を入れすぎると体が固くなり、逆にスピードが出にくくなることがあります。
速く走るためには、
「必要なときに力を使い、必要のないところでは力を抜く」
ことも大切です。
肩や腕がリラックスすると、全身が動きやすくなります。
本人としては頑張りすぎていないのに、以前よりスムーズに前へ進めることもあります。
運動会前に見直したいスタート
短い距離では、スタートの差が結果に影響しやすくなります。
スタートした瞬間に体が真上に起きてしまうと、前への勢いを作りにくくなります。
そこで重要になるのが、
「前へ進みやすい姿勢」
です。
無理に低い姿勢を作るのではなく、自然に体重を前へ運べる形を身につけることで、最初の数歩が変わります。
50m走では、このスタート部分を少し改善するだけでも走りやすさが変わることがあります。
足だけではなく全身で走る
「足を速くしたい」という言葉から、足ばかり練習しようとしてしまいがちです。
しかし、走る動作には、
腕
肩
背中
骨盤
股関節
膝
足首
など、全身が関わっています。
特に大切なのは、体の各部分がバラバラに動くのではなく、自然につながって動くことです。
MORIトレでは、筋肉を大きくすることを目的とした筋トレではなく、重力を使いながら体全体を動かす感覚を大切にしています。
「どうすれば自然に前へ進めるのか」
「どうすれば力まずに走れるのか」
を、実際に動きながら身につけていきます。
フォームを細かく直しすぎない
走り方を教えるときに、
「腕はもっとこう」
「膝をもっと上げて」
「足の向きが違う」
と、たくさん注意したくなることがあります。
しかし、細かく修正しすぎると、子どもが何を意識すればいいのか分からなくなる場合もあります。
走っている間に考えることが増えすぎると、かえって体が固くなります。
MORIトレでは、一つの理想的なフォームに全員を当てはめることを目的にしていません。
子どもの体格や特徴に合わせながら、
「自分にとって動きやすい形」
を探していきます。
運動会直前なら何を練習する？
運動会まで時間が少ない場合は、たくさんのことを詰め込む必要はありません。
むしろ、
・スタート
・走る姿勢
・力を抜く
・リズムよく走る
・最後までスピードを落とさない
など、ポイントを絞った方が分かりやすくなります。
特に子どもは、一つの感覚をつかんだだけで大きく走り方が変わることがあります。
「前より楽に走れた」
という感覚が出てくると、自信にもつながります。
1回の練習でも意味はある？
1回だけで誰でも大幅にタイムが縮まるわけではありません。
ただし、1回の練習でも、
「今まで無駄に力を入れていたことに気づいた」
「スタートがやりやすくなった」
「走るときのリズムが分かった」
といった変化が起こる可能性はあります。
そのため、運動会直前だからといって諦める必要はありません。
少ない時間の中でも、できることはあります。
運動会だけで終わらない走り方を
運動会で速く走ることは、子どもにとって大きな目標になることがあります。
しかし、走る力は運動会だけのものではありません。
サッカー、野球、バスケットボール、テニスなど、さまざまなスポーツでも必要になります。
さらに、走ることが楽しくなれば、体を動かすこと自体が好きになるきっかけにもなります。
「速くならないと意味がない」
ではなく、
「少し動きやすくなった」
「前より自信を持って走れた」
という変化も大切です。
大阪・枚方市でかけっこ教室を探している方へ
MORIトレでは、大阪府枚方市を中心に、京都エリアでもかけっこ教室・走り方教室・体操教室を行っています。
筋肉を大きくすることを目的にするのではなく、
体の使い方
重力の使い方
骨や関節の動き
全身の連動
を大切にしながら指導しています。
運動会前に、
「50m走で少しでも速く走りたい」
「リレーの選手を目指したい」
「走ることに自信をつけたい」
「フォームを自然に改善したい」
というお子さまにもおすすめです。
まとめ｜運動会前でも、できることはある
運動会までの期間が短くても、走り方を見直す価値はあります。
短期間で大きく筋力を高めることは簡単ではありません。
しかし、
スタート
姿勢
力の抜き方
リズム
全身の使い方
は、比較的短い期間でも変化が出る可能性があります。
重要なのは、子どもにたくさん注意をすることではなく、
「どう動けば走りやすいのか」
を本人が感じることです。
運動会をきっかけに、走ることが少しでも楽しくなれば、それは大きな成長です。
大阪・枚方市や京都周辺で、運動会前に通えるかけっこ教室・走り方教室を探している方は、MORIトレで楽しく体を動かしながら、速く走るためのヒントを見つけてみてください。
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