夏休みは足を速くするチャンス！ AIコーチが教える、幼稚園児向けスピードアップ練習法 「うちの子、もっと足が速くなったらいいのに」 「運動会で1位をとりたいって言ってるけど、何をしたらいいのかわからない…」 そんな声を、たくさんの保護者から耳にします。特に幼稚園の子どもたち...

筋力は自分で頑張らないと動かない。しかし重力を使えば、勝手に落ちて、しかも高いところから落とせばどんどん速くなる 私たちの身体を動かすには「筋力」が必要です。たとえば腕を持ち上げる、ジャンプする、走るといった動きは、すべて筋肉を収縮させることで実現しています。しかし、筋肉は...

私たちの日常には、常に「新しい何か」が現れます。新商品の広告、新しい健康法、最新のトレンド、話題のアプリ、人気急上昇のメソッド……。 「これが効く！」「これが今の正解！」「もうこれなしでは時代遅れ！」そんな言葉が連日私たちの目や耳に飛び込んできます。...

競技スポーツの筋トレ、どこまでやればいい？ 終わりのないトレーニングと“必要最低限”の考え方 「筋トレって、どこまでやれば十分なんだろう？」 スポーツを真剣に続けている人ほど、こうした疑問に一度はぶつかるものです。トレーナーの指導、SNSの投稿、プロ選手の筋肉量……どれも影...

ウエイトトレーニングは資本主義社会の産物？──それでも必要な理由とは 「ウエイトトレーニングなんて、資本主義社会が作り出した不自然な運動だ。」 そう言う人が、時々います。確かに一理あります。ウエイトトレーニング──いわゆる“筋トレ”は、自然界に存在しない「鉄の塊（ダンベルや...

ウエイトトレーニングは、資本主義社会が作りだした？ ウエイトを持ち上げれば持ち上げるほど、誰かが儲かる仕組み ウエイトトレーニング、つまり「重りを持ち上げる」行為は、かつては職業的な肉体労働や兵士の訓練に限られていました。しかし現代では、ジムに通ってバーベルやダンベルを持ち...

運動は「骨を動かし重力を使う」もの｜それでも現代人が「筋肉頼り」になってしまう理由 運動とは本来、「骨を動かして、重力を利用する」ものです。 しかし、現代社会における運動の多くは、「筋肉を使い、筋力で動く」ことに偏りがちです。これは一見すると当たり前のようで、実は身体の自然...

筋力はいらない？重力があれば運動能力は向上していくという考え方 運動能力を高めるには「筋力トレーニングが必須」と思われがちです。しかし、「筋力を鍛える前に“重力”を活かせる体づくりをした方が効率的」という考え方が近年注目されつつあります。実際、多くのトップアスリートや一流ト...

足が速い人ほど、気持ちは楽に楽しんでいる説｜本当に速い人の“心の余裕”とは？ 「足が速い人って、なんだか楽しそうに走っている」 「勝っても負けても、どこか余裕がある」 「全力を出しているのに、顔つきがラクそうに見える」 こんなふうに思ったことはありませんか？実は、足が速い人...

「足を速くしたい」「もっと速く走れるようになりたい」——そう思ってトレーニングに励む人は多いですが、成果が出る人と出ない人の違いはどこにあるのでしょうか？ その答えのひとつに、「一貫性」があります。ただし、「ただ練習を続ければいい」という話ではありません。一貫性を持つべきポ...

テニスで一歩目が遅れてしまう。 ドロップショットに反応できない。 フットワークが重たくて守備範囲が狭い——。 もしあなたやお子さんがこんな悩みを抱えているなら、それは**「走り方」に課題がある**かもしれません。 テニスの競技力を本気で高めたいなら、「走力」や「スタミナ」で...

「速く走るための最強オノマトペはこれだ！イメージするだけでスピードが変わる魔法の言葉」 【はじめに】オノマトペで速く走れるって本当？ 「ザッザッ」「ドドド」「シュッ」「スパーン」—— これらの言葉を聞いて、どんな走りをイメージしますか？...

「足を速くするには腕振りが重要」と言われますが、実際にどのように振るのが正解なのでしょうか？ 大きく振るのか、小さく振るのか、力の入れ方はどうすればいいのか。 本記事では、腕振りが足の速さに与える影響、理想的な腕の動かし方、具体的な練習方法 まで徹底解説します。 1....

足が流れて走る原因と対策｜スプリント動作を改善する方法 短距離走において、「足が流れる」ことはスピードを落とす大きな要因になります。足が流れるとは、地面を蹴った後に脚が無駄に後方へ伸びすぎてしまい、次の一歩が遅れる現象のことです。これが続くと、加速力や最高速度の維持が難しく...

子どもの運動能力を伸ばすためには、年齢に応じた適切なトレーニングが重要です。小学生・中学生の時期は、**「運動神経のゴールデンエイジ」**とも呼ばれ、身体の発達に合わせたトレーニングを取り入れることで、将来的な運動能力が大きく向上します。本記事では、小学生・中学生の運動能力...

スプリントやスピード系スポーツでは、高い負荷が筋肉や関節にかかるため、特定の怪我が発生しやすくなります。特に、瞬発的な動きやトップスピードでの接地衝撃が原因となる怪我が多く見られます。 本記事では、足が速い人が特に気をつけるべき怪我をランキング形式で紹介し、それぞれの原因や...

「イメージトレーニングをするだけで足が速くなるのか？」という疑問を持つ人は多いでしょう。プロのアスリートも取り入れているメンタルトレーニングですが、実際に身体的な能力に影響を与えるのでしょうか？ 結論から言うと、イメージトレーニングは足を速くする「補助」としては有効ですが、...

近年、子どもの体力低下や運動不足が問題視される中、自宅でできる体操教室が注目を集めています。外出が難しい状況でも、自宅で安全かつ楽しく運動ができる環境を整えることで、子どもたちの成長をサポートすることが可能です。本記事では、自宅で体操教室を行うメリットについて深掘りし、どの...

京阪牧野駅から徒歩3分のところにある場所で足を速くするための体幹トレーニング教室を開講します。 時間は 18 時 45 分から 19 時 45 分です。 最大募集人数は5名までとなっております。 初回は、体験で無料でさせていただいております。...

こんにちは。 金曜日の、牧野の体操教室の募集を一旦ストップさせていただいておりましたが、本日から、再スタートをさせていただきます。 今現在空いている時間帯が 15 時クラスと18時30分クラスになります。 今後、空き次第、随時こちらのブログと体操教室のページからお知らせをさ...