競技に関係ないウエイトや体力測定をするのは本当に意味があるのか？ 部活動やアスリートのトレーニングの現場では、競技とは直接関係のない「ウエイトトレーニング」や「体力測定」が定期的に行われます。しかし、こんな疑問を持ったことはないでしょうか？...

運動は「骨を動かし重力を使う」もの｜それでも現代人が「筋肉頼り」になってしまう理由 運動とは本来、「骨を動かして、重力を利用する」ものです。 しかし、現代社会における運動の多くは、「筋肉を使い、筋力で動く」ことに偏りがちです。これは一見すると当たり前のようで、実は身体の自然...

筋力はいらない？重力があれば運動能力は向上していくという考え方 運動能力を高めるには「筋力トレーニングが必須」と思われがちです。しかし、「筋力を鍛える前に“重力”を活かせる体づくりをした方が効率的」という考え方が近年注目されつつあります。実際、多くのトップアスリートや一流ト...

インターネットやSNS、YouTube、書籍、スクール…。現代は、足を速くするための情報があふれています。「この筋トレが効く！」「このフォームが正解！」「この走り方をすれば100mが1秒縮む！」そんな刺激的な言葉が溢れ、親も子どもも「何が本当に効果的なのか」わからなくなって...

「足を速くしたい」「走り方を改善したい」と思ったとき、多くの人がインターネットや書籍、YouTubeなどで“理論”を探します。「姿勢を良くする」「腕を速く振る」「膝を高く上げる」「つま先で蹴る」など、いかにも理にかなっていそうなアドバイスが並びます。...

スクワットをすると若返る？老化対策としての本当の効果とは 「最近、階段の上り下りがしんどくなってきた」「鏡に映る自分が老けて見える」——年齢を重ねるごとに誰もが感じる身体の変化。こうした“老い”を止めることはできませんが、進行を遅らせることは可能です。そのカギを握るのが、意...

速く走るのに、力はいらない？｜“脱力”がスピードを生む理由とは 「もっと速く走るには、もっと強く地面を蹴ればいいんじゃないか」 「腕を力いっぱい振った方がスピードが出る」 そんなふうに思っていませんか？ 実はその考え方、速く走るためには逆効果になることもあるんです。...

練習せずにイメージトレーニングだけで人間は速く走れるようになるのか？ 「イメージするだけで足が速くなる」 もしそれが本当なら、あれこれ走り込みや筋トレをしなくても、誰でも速くなれる夢のような話です。 現代のスポーツ科学やメンタルトレーニングでは、“イメージトレーニング”の有...

「足が速い人は、何が違うのか？」 筋力？ピッチ？ストライド？もちろんそれらも要素のひとつです。しかし、見逃してはならないのが「体重移動のうまさ」＝重心をスムーズにコントロールできる能力です。 走るという動作は、単に足を動かすことではありません。全身のバランスを保ちながら、タ...

足が速い人ほど、気持ちは楽に楽しんでいる説｜本当に速い人の“心の余裕”とは？ 「足が速い人って、なんだか楽しそうに走っている」 「勝っても負けても、どこか余裕がある」 「全力を出しているのに、顔つきがラクそうに見える」 こんなふうに思ったことはありませんか？実は、足が速い人...

子どもが外で元気に走り回っている姿を見ると、なんだか安心しますよね。「たくさん遊んでいるから、きっと運動能力も伸びているはず」と思う保護者の方も多いのではないでしょうか。 特に、「うちの子は鬼ごっこが大好きなんです！それだけで走るの速くなりますか？」という声は、実際によく聞...

スポーツ、ビジネス、学校の部活動、あらゆる「チーム」において、「強いチーム」と「弱いチーム」の違いはどこにあるのでしょうか？ 技術や知識、環境などの外的要因ももちろんありますが、実はもっと本質的な部分にこそ、大きな違いがあります。...

日本の伝統的な履物「草鞋（わらじ）」は、昔から農作業や歩行に用いられてきました。軽くて通気性が良く、足裏に自然にフィットする草鞋は、一見すると「素足に近い感覚で走れるから速く走れそう」と思うかもしれません。しかし、果たして50m走や100m走のような短距離走で本当に速く走れ...

最近では、大人のランニングシーンや競技用シューズとして人気の高い「厚底シューズ」。マラソン界でも記録を塗り替えるアスリートたちの足元には、必ずと言っていいほど厚底のカーボンシューズが使われています。 この流れを受けて、子ども用の運動靴やスニーカーにも「厚底モデル」が増えてき...

「足を速くしたい」「もっと速く走れるようになりたい」——そう思ってトレーニングに励む人は多いですが、成果が出る人と出ない人の違いはどこにあるのでしょうか？ その答えのひとつに、「一貫性」があります。ただし、「ただ練習を続ければいい」という話ではありません。一貫性を持つべきポ...

「小学校の低学年までは運動会でいつも1位だったのに、気づいたら周りの子にどんどん追い越されていた…」 こんな経験、ありませんか？ あるいは、今まさにお子さんがそんな壁にぶつかっている方も多いかもしれません。 「昔は速かったのに、なぜ？」...

近年、陸上競技の世界で大きな話題となっている「厚底シューズ」。特に長距離やマラソンでは、ナイキのヴェイパーフライシリーズを中心に数々の記録が塗り替えられ、ランニングシューズの進化が注目されています。 では、この厚底シューズは短距離、特に100m走や50m走でも「速くなる」...

足を速くするためのトレーニングやフォームは多くの人が意識していますが、意外と見落とされがちなのが運動靴の重要性です。運動靴は、足を効率よく動かし、地面からの衝撃を吸収し、正しい走りを支える重要なツールです。この記事では、足を速くするために欠かせない運動靴の選び方や、その重要...

足を速くすることを目指す人にとって、多くの指導者から学ぶことは魅力的です。さまざまな理論、トレーニング方法、実践的なテクニックを知ることで、自分に合った方法を見つけられる可能性が高まります。しかし、一方で複数の指導者から学ぶことには、混乱や無駄な努力につながるリスクもありま...

「速く走れる人は、楽に走っているように見える。」これは多くの人が感じることです。運動会や競技会でトップを走る人たちは、苦しそうな表情や無駄な動きがなく、まるで風に乗るように軽やかに走っています。しかし、なぜ彼らは楽に見えるのでしょうか？実はその秘密は「効率的な走り方」と「体...