近年、陸上競技の世界で大きな話題となっている「厚底シューズ」。特に長距離やマラソンでは、ナイキのヴェイパーフライシリーズを中心に数々の記録が塗り替えられ、ランニングシューズの進化が注目されています。 では、この厚底シューズは短距離、特に100m走や50m走でも「速くなる」...

足を速くするためのトレーニングやフォームは多くの人が意識していますが、意外と見落とされがちなのが運動靴の重要性です。運動靴は、足を効率よく動かし、地面からの衝撃を吸収し、正しい走りを支える重要なツールです。この記事では、足を速くするために欠かせない運動靴の選び方や、その重要...

足を速くすることを目指す人にとって、多くの指導者から学ぶことは魅力的です。さまざまな理論、トレーニング方法、実践的なテクニックを知ることで、自分に合った方法を見つけられる可能性が高まります。しかし、一方で複数の指導者から学ぶことには、混乱や無駄な努力につながるリスクもありま...

「速く走れる人は、楽に走っているように見える。」これは多くの人が感じることです。運動会や競技会でトップを走る人たちは、苦しそうな表情や無駄な動きがなく、まるで風に乗るように軽やかに走っています。しかし、なぜ彼らは楽に見えるのでしょうか？実はその秘密は「効率的な走り方」と「体...

「足を速くしたい！」と願う人は多いでしょう。特に子どもから大人まで、運動会や競技会で一瞬でも速く走りたいという思いは共通です。しかし、「走り方だけを変えれば短期的に足は速くなるのか？」という疑問を持つ人もいるでしょう。今回は、このテーマを科学的・実践的な視点から詳しく解説し...

跳躍系アスリートは“どれだけ走るべきか”？ 〜ジャンパーにとっての走り込みの価値を再考する〜 陸上競技のなかで「跳躍」と呼ばれる種目――走幅跳、走高跳、棒高跳、三段跳。これらはジャンプ力やタイミング、空中動作の技術が問われる種目であり、いわば“跳ねる能力”が最も試される分野...

注目を集める若手スプリンター・久保凛（くぼ りん）選手。彼女の走りには、「伸びやかなフォーム」「柔らかい動き」「接地のスムーズさ」など、様々な魅力がありますが、専門家の間で特に注目されているのが「膝の使い方」です。 この記事では、久保凛選手の膝の動きにフォーカスし、他のトッ...

「てっぽう」といえば、相撲の稽古の中でも特に基本とされる動作のひとつです。四股（しこ）と並んで、伝統的な身体づくりの代表格ともいえるこの動作が、実は「足を速くする」ためのトレーニングとしても注目されているのをご存じでしょうか？...

「もっと足が速くなりたい」 「運動会で1位を取りたい」 「スポーツのパフォーマンスを上げたい」 そんな願いを持つ子どもから大人、そしてアスリートまで、誰もが「走り」に伸びしろを感じています。 大阪・京都を中心に活動する「MORIトレ」は、そのニーズに応えるべく、少人数制の指...

速く走るためのフォームといえば、腕の振りや重心の位置、ピッチ（回転数）やストライド（歩幅）など多くの要素がありますが、今回注目したいのは「足の軌道」です。特に、「走っているときに後ろから足裏が見えてしまうような走り方は、理想的ではない」と言われることがあります。...

短距離走では「腕をしっかり振れ！」と指導されることが多いですが、近年、一部では「腕をあえて振らないほうが速くなるのでは？」という意見も聞かれるようになっています。本当にそうなのでしょうか？今回は、「腕を振らない走り」が短距離走にどんな影響を与えるのか、さまざまな視点から深く...

4年生くらいで足が遅かった子も追いついてくる理由｜成長とトレーニングの視点から徹底検証 はじめに 小学生のうちは、運動会や体育の授業で「足が速い・遅い」がはっきり目立ちます。特に3〜4年生ごろは差が気になりやすい時期。でも、「4年生で足が遅かったのに、5年生・6年生になって...

「もっと速く走れるようになりたい！」そんな思いを持つ人たちにとって、日々の食事は非常に重要なテーマです。 特に「肉」はタンパク質の代表格。スポーツ選手もよく食べていますが、果たして本当に「肉を食べると足が速くなる」のでしょうか？今回はこの疑問について、いろいろな角度から深掘...

私たちが子どものころによく目にした和式トイレ。しかし、洋式トイレが主流になってきた現代では、和式トイレを使う機会が減ってきています。そんな中で注目されているのが、**和式トイレの「しゃがむ姿勢」**が、実は「足が速くなるためのトレーニング」にもつながるのではないか、という考...

現代人の多くが見落としている体の使い方に「膝を曲げること」があります。運動、日常生活、さらには文化的な所作においても、膝の使い方は私たちの身体のパフォーマンスや健康に直結しています。しかし、意外にも今の私たちは「膝をうまく使えなくなっている」と言われています。...

ラグビーの走り方を変えるとどうなる？パフォーマンス向上の可能性とトレーニング方法を徹底検証 ラグビーは激しい接触プレーとダイナミックな走りが融合したスポーツです。瞬発力、加速力、方向転換、そして持久力と、あらゆる走りの要素が問われます。そんなラグビーにおいて「走り方を変える...

バスケットボールやバレーボールのプレー中、こんな場面に遭遇したことはありませんか？ • 相手より早く動いたつもりなのに、ボールに触れなかった がワンテンポ遅れた • レシーブやブロックの反応が間に合わなかった この“わずかな差”が、実は「スタートダッシュ」と「最初の1歩の速...

「能のハコビ（運び）」という言葉をご存知でしょうか？ 能楽の舞台で使われるこの動きは、一見ゆっくりで静かな所作ですが、その背後には高度な身体コントロールと合理的な重心移動が隠されています。 では、この「能のハコビ」を走りに応用すると、足が速くなるのでしょうか？...

動物界最速とされるチーター。地上で最も速く走る哺乳類として知られ、時速100kmを超える瞬発力はまさに驚異的です。しかし、もしこのチーターを「二足歩行」にしたらどうなるのでしょうか？人間のように後ろ足だけで立って走るという、自然界には存在しない仮説のもとで、今回は科学的・構...

短距離走のスタートダッシュを速くしたいと考えるとき、多くの人が「腕の振り」や「足の動き」に注目しますが、実は「背中の角度」や「姿勢」も大きな影響を及ぼします。特に、スタートの瞬間に「背中を曲げた姿勢」が速さに関係するのかどうかは、陸上競技に限らずスポーツ全般においても気にな...