「小学校の低学年までは運動会でいつも1位だったのに、気づいたら周りの子にどんどん追い越されていた…」 こんな経験、ありませんか？ あるいは、今まさにお子さんがそんな壁にぶつかっている方も多いかもしれません。 「昔は速かったのに、なぜ？」...

近年、陸上競技の世界で大きな話題となっている「厚底シューズ」。特に長距離やマラソンでは、ナイキのヴェイパーフライシリーズを中心に数々の記録が塗り替えられ、ランニングシューズの進化が注目されています。 では、この厚底シューズは短距離、特に100m走や50m走でも「速くなる」...

足を速くするためのトレーニングやフォームは多くの人が意識していますが、意外と見落とされがちなのが運動靴の重要性です。運動靴は、足を効率よく動かし、地面からの衝撃を吸収し、正しい走りを支える重要なツールです。この記事では、足を速くするために欠かせない運動靴の選び方や、その重要...

足を速くすることを目指す人にとって、多くの指導者から学ぶことは魅力的です。さまざまな理論、トレーニング方法、実践的なテクニックを知ることで、自分に合った方法を見つけられる可能性が高まります。しかし、一方で複数の指導者から学ぶことには、混乱や無駄な努力につながるリスクもありま...

「速く走れる人は、楽に走っているように見える。」これは多くの人が感じることです。運動会や競技会でトップを走る人たちは、苦しそうな表情や無駄な動きがなく、まるで風に乗るように軽やかに走っています。しかし、なぜ彼らは楽に見えるのでしょうか？実はその秘密は「効率的な走り方」と「体...

「足を速くしたい！」と願う人は多いでしょう。特に子どもから大人まで、運動会や競技会で一瞬でも速く走りたいという思いは共通です。しかし、「走り方だけを変えれば短期的に足は速くなるのか？」という疑問を持つ人もいるでしょう。今回は、このテーマを科学的・実践的な視点から詳しく解説し...

江戸時代の歩行法「ナンバ歩き」は、現代のスポーツパフォーマンス向上に応用可能な要素を多く含んでいます。以下に、その詳細と現代スポーツへの応用について解説します。 江戸時代の歩き方：ナンバ歩きとは？ 「ナンバ歩き」は、右手と右足、左手と左足を同時に出す歩行法で、江戸時代以前の...

こんにちは。 走りを速くするためには「知識」だけでは不十分！体作りが欠かせない理由について はじめに 「速く走りたい！」そう思って調べると、走りの理論やテクニックに関する雑学がたくさん出てきます。たとえば、「地面を強く蹴ることでスピードが上がる」「腕を正しく振れば前進力が増...

2024年5月6日、東京ドームで行われた一戦。世界が注目するスーパーバンタム級王者・井上尚弥が、ルイス・ネリとの激闘の中で、プロキャリア2度目のダウンを喫しました。結果としては圧巻の6回TKO勝利。しかし、1ラウンドのダウンは大きな衝撃をファンに与えました。...

跳躍系アスリートは“どれだけ走るべきか”？ 〜ジャンパーにとっての走り込みの価値を再考する〜 陸上競技のなかで「跳躍」と呼ばれる種目――走幅跳、走高跳、棒高跳、三段跳。これらはジャンプ力やタイミング、空中動作の技術が問われる種目であり、いわば“跳ねる能力”が最も試される分野...

アスリートの世界では「年齢」がしばしば限界を示すラインとなります。特に陸上競技の短距離種目では、瞬発力と筋力のピークが若いうちに訪れ、30代半ばで第一線を退く選手がほとんどです。 しかし、そんな常識に真っ向から立ち向かう存在がいます。...

注目を集める若手スプリンター・久保凛（くぼ りん）選手。彼女の走りには、「伸びやかなフォーム」「柔らかい動き」「接地のスムーズさ」など、様々な魅力がありますが、専門家の間で特に注目されているのが「膝の使い方」です。 この記事では、久保凛選手の膝の動きにフォーカスし、他のトッ...

「てっぽう」といえば、相撲の稽古の中でも特に基本とされる動作のひとつです。四股（しこ）と並んで、伝統的な身体づくりの代表格ともいえるこの動作が、実は「足を速くする」ためのトレーニングとしても注目されているのをご存じでしょうか？...

最近の子どもたちは、転びやすかったり、姿勢が崩れやすかったり、長く座っていられなかったりする様子がよく見られます。これらの現象の裏には、「体幹の弱さ」が関係していると考えられています。 体幹とは、いわゆる「お腹まわりの筋肉」というだけでなく、胴体を安定させて四肢をスムーズに...

「もっと足が速くなりたい」 「運動会で1位を取りたい」 「スポーツのパフォーマンスを上げたい」 そんな願いを持つ子どもから大人、そしてアスリートまで、誰もが「走り」に伸びしろを感じています。 大阪・京都を中心に活動する「MORIトレ」は、そのニーズに応えるべく、少人数制の指...

速く走るためのフォームといえば、腕の振りや重心の位置、ピッチ（回転数）やストライド（歩幅）など多くの要素がありますが、今回注目したいのは「足の軌道」です。特に、「走っているときに後ろから足裏が見えてしまうような走り方は、理想的ではない」と言われることがあります。...

短距離走では「腕をしっかり振れ！」と指導されることが多いですが、近年、一部では「腕をあえて振らないほうが速くなるのでは？」という意見も聞かれるようになっています。本当にそうなのでしょうか？今回は、「腕を振らない走り」が短距離走にどんな影響を与えるのか、さまざまな視点から深く...

4年生くらいで足が遅かった子も追いついてくる理由｜成長とトレーニングの視点から徹底検証 はじめに 小学生のうちは、運動会や体育の授業で「足が速い・遅い」がはっきり目立ちます。特に3〜4年生ごろは差が気になりやすい時期。でも、「4年生で足が遅かったのに、5年生・6年生になって...

「もっと速く走れるようになりたい！」そんな思いを持つ人たちにとって、日々の食事は非常に重要なテーマです。 特に「肉」はタンパク質の代表格。スポーツ選手もよく食べていますが、果たして本当に「肉を食べると足が速くなる」のでしょうか？今回はこの疑問について、いろいろな角度から深掘...

私たちが子どものころによく目にした和式トイレ。しかし、洋式トイレが主流になってきた現代では、和式トイレを使う機会が減ってきています。そんな中で注目されているのが、**和式トイレの「しゃがむ姿勢」**が、実は「足が速くなるためのトレーニング」にもつながるのではないか、という考...