「もっと足を上げて！」「ももをしっかり引き上げて！」 かけっこや短距離走で、こんな声を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 しかし、いくら頑張って足を上げようとしても、なんだか重たい…うまく前に出ない…そんな悩みを抱えている方に、今回お伝えしたいのが、「腰の高さ」...

短距離走やスプリント競技でタイムを縮めるためには、適切なトレーニングが不可欠です。その際、「とにかく練習量を増やすべきか？」それとも「少ない回数でも質の高い練習を重視すべきか？」という問題がしばしば議論になります。 今回は「量」と「質」それぞれの重要性を分析し、どちらが足を...

スプリント競技では、0.01秒の違いが勝敗を分けることもあります。そのため、スプリンターにとって「体重」は非常に重要な要素です。しかし、体重が増えることは必ずしも悪い影響をもたらすわけではありません。本記事では、体重増加がスプリントや走力に与える影響を科学的に分析し、速く走...

～運動発達の視点から分析し、実践的なトレーニングを紹介～ 1. はじめに 「足を速くするためには、赤ちゃんの動きを取り入れるといい」と聞いたことはありますか？ 一見すると走ることとは無関係に思える赤ちゃんの姿勢や動き。しかし、実はトップアスリートも取り入れている重要な要素が...

～成長過程・筋力・バランス・骨格構造から徹底分析～ 赤ちゃんが立ち始めるとき、膝が曲がった状態で立っていることに気づいたことはありますか？大人のように膝を伸ばして直立するのではなく、少ししゃがむような姿勢になっていることが多いです。この姿勢には、成長過程や筋力、バランスのと...

こんにちは！大阪・枚方市で、スポーツを頑張る子どもから大人まで、誰でも「足が速くなる体の使い方」を学べる体幹トレーニング教室を開講しています。 「サッカーで相手より一歩先にボールに触りたい」 「ラグビーで相手を置き去りにするスピードを手に入れたい」...

「速く走るための最強オノマトペはこれだ！イメージするだけでスピードが変わる魔法の言葉」 【はじめに】オノマトペで速く走れるって本当？ 「ザッザッ」「ドドド」「シュッ」「スパーン」—— これらの言葉を聞いて、どんな走りをイメージしますか？...

トカゲは、独特の「クネクネ」とした動きで走ることで知られています。まるで蛇のように体を左右に振りながらも、驚くほどのスピードで移動することができます。中には、時速30km以上で走る種類も存在し、人間の短距離ランナーに匹敵する能力を持つものもいます。...

チーター（Acinonyx jubatus）は、地球上で最速の陸上動物として知られ、時速100kmに達することもあります。この驚異的なスピードを生み出す要因は、筋肉や骨格、呼吸器系など、体のあらゆる部分に最適化された構造にあります。本記事では、チーターの速さの秘密を分かりや...

短距離走や競技スポーツにおいて、走り方は記録を大きく左右します。しかし、間違った走り方を続けると、単にタイムが落ちるだけでなく、ケガのリスクも高まります。今回は、「危険な走り方」とその理由について、さまざまな角度から分析し、どのように改善すべきかを解説します。 1....

「MORIトレ」がついにオリジナルグッズをスズリ（SUZURI）で販売開始しました！ これまで、足を速くするためのトレーニング指導を中心に活動してきたMORIトレですが、今回のグッズ販売には特別な想いが込められています。...

陸上短距離走やかけっこで「足が速い人」は、単にストライド（歩幅）が広いだけでなく、ピッチ（足の回転数）も非常に高い傾向があります。では、実際に彼らの走るテンポ（ピッチ）はどれくらいなのか？この記事では、科学的データやトップアスリートの実例を交えながら、速い人の走るテンポにつ...

走るという動作は、ただ足を動かすだけではなく、全身の重心移動を伴う動きです。特に短距離走や競技スポーツにおいて、適切な体重移動ができるかどうかは、スピードや効率に大きな影響を与えます。では、「走る体重移動の本質」とは何か？　本記事では、速く走るための体重移動の仕組みと、それ...

短距離走では、スタートの速さがタイムに大きく影響します。しかし、スタートが遅いと感じる子どもも多く、どうすれば速くなるのか悩んでいる親御さんや指導者もいるでしょう。本記事では、幼児・小学生・中学生向けにスタートが遅い原因と具体的な改善方法を詳しく解説します。 1....

「足が速くなりたい！」と思っている小学生・中学生・幼児の皆さん、たった5分の練習で速く走れるようになる方法があります！ 運動会やかけっこで1位を目指したい人、サッカーやバスケットボールでスピードを上げたい人にピッタリの内容です。年齢別に最適な方法を紹介するので、ぜひ今日から...

「50m走のタイムを縮めたい！」と思っている方にとって、最も効率的な練習方法を知ることは非常に重要です。しかし、足が速くなる要素は「筋力」「フォーム」「スタート」「ピッチやストライド」「地面反力」など多岐にわたるため、どの練習を選ぶべきか悩む人も多いでしょう。...

「足を速くしたい！」と思って一生懸命トレーニングしているのに、なぜか思うように速くならない…。そんな悩みを抱えている人は多いかもしれません。実は、足を速くするつもりが、逆に遅くなる習慣を続けている可能性があります。 本記事では、速く走るためにやりがちな「NG習慣」を5つ紹介...

「足を速くするには、つま先重心とかかと重心のどちらが良いのか？」これは短距離走やスポーツをする上で、多くの人が気になるテーマです。一般的に「つま先重心の方が速い」と言われることが多いですが、本当にそうなのでしょうか？今回は、重心の違いが走りに与える影響をさまざまな角度から分...

「体幹が弱い」と聞くと、一般的には「腹筋や背筋が弱い」というイメージを持つかもしれません。しかし、実際には足腰の強さや体の使い方が大きく影響しています。では、体幹の弱さの原因は「足腰の筋力不足」なのでしょうか？ それとも「体の使い方が間違っている」のでしょうか？...

「膝を高く上げると足が遅くなるのか？」という疑問は、短距離走や運動能力向上に関心のある人にとって重要なテーマです。特に、子どもの年齢によってトレーニングの効果が異なるため、一概に「膝を高く上げる＝良い」または「悪い」とは言えません。...