4月から空きがあります。土曜日、牧野体操教室

運動能力を高めたいと思ったとき、まず思い浮かぶのは「筋トレ」や「長時間の練習」ではないでしょうか？もちろん、それらは重要です。しかし近年、“今よりもレベルの高い動き”を明確にイメージするトレーニングが、実際のパフォーマンス向上に大きな影響を与えることがわかってきました。...

競技スポーツの筋トレ、どこまでやればいい？ 終わりのないトレーニングと“必要最低限”の考え方 「筋トレって、どこまでやれば十分なんだろう？」 スポーツを真剣に続けている人ほど、こうした疑問に一度はぶつかるものです。トレーナーの指導、SNSの投稿、プロ選手の筋肉量……どれも影...

骨を動かすから筋肉がつく？筋肉を鍛えて骨を動かす？運動パフォーマンスが高まるのはどっち？ 運動において「筋肉が大事」というのは誰でも一度は聞いたことがあると思います。では、その筋肉はどうやってつくられるのか？ 「筋肉を鍛えて骨を動かす」ことが当たり前だと思われがちですが、実...