top of page

50メートル走のタイムが速くならない。練習方法、コツ、走り方について。大阪と京都で個別個人指導をしています。

スポーツ家庭教師の森 雅昭です。

本日は50メートル走のタイムが速くならない。ことについてお話しさせていただこうかなと思います。

今の時期です、小学校中学校高校ですと体力測定のために50メートル走を走ることが多いかと思います。

ある程度年齢が上がるにつれて50メートル走は背丈が伸びるとともにタイムが速くなっていきます。

背丈が伸びるとともにタイムが上がる理由については、足のストライド歩幅が広がることによりタイムが縮まることになります。

おのずと、めめが上がるにつれてタイムが縮まってきますので、焦ることなく小さい年齢から体の使い方を身に付けることが必要になります。

体の使い方はどういう風に使えば良いのかといいますと、まずは平走るとなるとどの方向に体を進めていくかを考える必要があります。上にぴょんぴょん走りで走ってしまうと滞空時間が長くなってしまいタイムのロスになってしまいます。

人にどれだけロスをなくしてまっすぐ走りたい方向に走れるかが非常に大切になってきます。

しかし速く走ろうとすればするほど力んでしまい体が飛び跳ねた走り方になってしまいます。

ここで大切な事は力まずにそして地面を蹴り過ぎないと言うことが大切になってきます。

地面を蹴りすぎてしまうと膝が伸びきってしまい、どうしても上に飛び跳ねた走り方になってしまいます。伸びきると言う事は力を最後の最後まで入れ続けて飲み切った後も入れ続けてしまっているのでどうしても膝が伸びきってしまいます。ですのでこの時に力の使い方的には、一瞬だけ地面を蹴ってその後はリラックスした状態に戻してあげることにより膝が伸び切らずに次の反対側の足を動かすことにつながります。

どれだけこの力のオンオフを早くできるかな足の回転数を決定づける1番重要なところになります。

ここを無視して力を入れれば入れるほど速く走れると勘違いしてしまうと50メートル走のタイムは年齢とともにどこかでストップしてしまいます。

力を入れずに早く走れると言うことを目標にトレーニングをしていくことをお勧めします。

本日はここまでになります。


今後も運動やスポーツについて情報を発信させていただきます。

お時間ある時に見ていただけるとうれしいです。

最新記事

すべて表示

枚方市の樟葉体操教室、10時クラスの空きがなくなりました。

4月からスタートさせていただいた、枚方市樟葉での体操教室ですが、おかげさまで10時からのクラスが定員に達したので、空きがなくなりました。 その他の ●9時クラス ●11時クラス は、空きがございます。 随時、体験される生徒さんを募集しております。

4月から空きがあります。土曜日、牧野体操教室

おはようございます。 4月から土曜日、牧野体操教室の16時30分からのクラスで空きがあります。 マット運動、縄跳び、鉄棒、体幹トレーニングを中心にレッスンをさせていただいております。 少人数最大3名の体操教室。 体験をご希望でしたら、お問い合わせよろしくお願い致します。

4月から牧野体操教室/土曜日17時40分クラスが増えます。

こんにちは。 4月から17時40分のクラスが増えます。 今まで13時から17時30分まで4つのクラスでしたが、1つ増え5つになります。 定員は4名。 17時40分から18時40分まで 費用は、入会金1000円 月額5,200円です。 本日から随時ご予約を開始させていただきます。

Comments


bottom of page